史方舟在四、五月份过多地想了一些对学习上没有用的东西，过多地去考虑结果，造成心态不稳，情绪烦躁。值得称道的是他主动咨询心理专家，经过心态调整，高考时以心如镜水，荣辱不惊的心态进入考场，一举成为状元。
史方舟档案
性别：男
年龄：18
民族：汉族
家住：城市
独生子女：否
毕业学校：陕西师大附中
考取大学：北京大学
高考类别：理科
高考总分：704
语文：142
数学：145
英语：141
综合：276 你有哪些爱好：音乐、体育。
你曾获得什么奖与荣誉：市级三好学生、市级优秀学生干部。
你自己的人生格言：倚天照海在无数，高山流水心自知。
你给学弟学妹们的寄语：不求惊天动地，但求问心无愧。
你高考成功的原因：心态平和。
写上一句给父母的话：大爱无言。
写上一句给老师的话：师恩难忘。
写上一句给同学的话：团结就是力量。
写上一句给母校的话：一定为母校争光。
你人生最大的愿望：学会乐观的面对生活。
你将来回报的第一人：父亲。
你认为什么是幸福：拥有理想，并为实现理想不停奋斗。
你现在幸福吗?程度如何：一般。
王极盛：史方舟同学，首先我祝贺你考取了北京大学，并祝贺你成为2002年全国高考陕西省理科状元。你谈谈这次高考成功的原因是什么?为什么能成为状元?
史方舟：成为状元应该是可遇而不可求的事。
王极盛：对，状元可遇不可求。
史方舟：拥有一定实力这也是个人努力的结果，但是要想追求状元的成绩都是不大可能的。
王极盛：对，状元再考一次就不一定是状元了，但是他有实力，应该基本在前头的，这是偶然中的必然。
史方舟：是。我记得高考前我的同桌送我八个字：心如镜水，荣辱不惊。我带着这八个字上的考场。所以我认为我是心平气和创造这个奇迹的。
王极盛：你要是追求它还不一定会成为状元呢?你觉得你的心态很平和吧?
史方舟：也不正常过，四、五月份不正常过。
王极盛：怎么不正常了?
史方舟：可能是社会、家庭对高考的关注比较大一些，同时青年人嘛毕竟对自己的未来充满着憧憬，但同时也有一定的迷茫。
王极盛：你先讲一下家庭的压力是什么?
史方舟：我觉得父母很有经验，他们不会把这种期望说出来，但是我能感到他们的无言带给我的压力，还有老师，我不愿意辜负老师对我的裁培。
王极盛：社会的压力是什么?
史方舟：比如说媒体的报道，普遍对高考非常关注，这就无形之中会使我们对成绩看的比较重一些。 王极盛：你四、五月份心态不太稳定，具体表现在什么方面?
史方舟：烦躁，在考场上不能发挥自己的水平，实际上是过多地想了一些对学习没有用的东西，分散了精力，过多地去考虑结果，考不好怎么办。没有把全部心思花在怎样提高自己的真实水平上。
王极盛：那你的考前心态不是平和吗?
史方舟：是，后来经过心理专家的调整。
王极盛：是谁?
史方舟：是杨永明。
王极盛：那是我的朋友，他现在身体怎么样?
史方舟：挺好的。
王极盛：他已经退了。
史方舟：是的，已经退了，他跟我谈了一次。他说，学习是一辈子的事，考试只是一段时间的事情，你要相信自己的实力，只要不断地坚持努力下去，淡化结果，追求经过，只要做到问心无愧就行了，就像我前面写的：不求惊天动地，但求问心无愧。
王极盛：那你现在不仅是问心无愧了，而且也惊天地动了，你不求惊天动地反而惊天动地，越求惊天地动反而无法惊天动地，是这样的一个辩证关系。你感觉什么时候心态开始平和了?
史方舟：和心理专家交谈完也就是6月份吧，慢慢就平和下来了。而且在学校里老师也及时地调整，对整个班风也有了一定的改变，在大环境影响下，再加上自己的努力就调整好心态了。
王极盛：你们班风怎么样?是不是气氛有点不利于高考?
史方舟：进入高三以后有了一些急功近利的气氛，而且很多和你关系非常好的同学之间也有了一定隔膜。
王极盛：为什么?
史方舟：实际上后来想想也是正常的，大家毕竟将要面对人生一次大的选择，或多或少地会有一种狭隘的竞争意识存在。
王极盛：这个竞争不是和班里的人竞争，是和陕西全省来竞争。
史方舟：是，但是同学生活在一个环境之中吧，就可能更多关注身边的人。事后想想是不值得这样做的。
王极盛：多余的，主要的竞争不是在这里。
史方舟：实际上，多经历一些也好，你就是一次一次通过这种事情才可以慢慢成熟起来，包括去面对成绩，包括听到成为状元这个好消息之后，我也是整整一晚上没睡着，因为有很多和我水平一样的同学，他们有考六百八九十高分的，也有考五百九、六百这种非常可惜的分数，同样是面对一次大的选择，我非常幸运地成功了，还有很多人非常不幸地失败了，我觉得和他们相比之后再去回头看这个成绩你就会发现，实际上成绩的作用仅仅是一个选择新的环境去奋斗的开始，所以不应该太去看重这个结果。
王极盛：你知道状元的消息时是7月二十几号?
史方舟：是7月22号。
王极盛：是从媒体上知道的还是查出来的?
史方舟：是查出来的。
王极盛：当时的第一个闪念是什么?
史方舟：也在意料之中吧，因为估分是比较高的，所以有一定心理准备，但是没有过分强求这个事情，因为我第一志愿是想上北大，至于专业都没有多想，所以从估分来看，实现这个理想应该没有问题，所以没有必要去追求是不是状元。
王极盛：和你实力相仿的同学在你们班里有几个?
史方舟：在我们年级实力和我相当的应该有十五六个，他们也有人考得不错，进了清华，但是也有人可能就留在西安了。
王极盛：你觉得其中你们差别的主要因素是什么?为什么造成这种差别?
史方舟：我觉得从主观实力方面来说应该相差不大，可能真正造成成绩差异的有心态因素，当然也有人的竞技状态原因，还有一些是不能强求的，比如说题型对不同人的适应程度或是从出题方面来说难易程序，所以主客观条件都可以统一起来才可能考好，刚好我就非常侥幸地达到了。
王极盛：你父母是什么时候知道你成为状元的?
史方舟：我父母他们都是搞教育工作的，所以他们对这个事情也看得比较轻一些，他们一直在教育我要淡化结果，重视经过。所以他们在我得了状元之后也给了我教诲，让我能正视成绩，好在新的环境中继续努力吧。
王极盛：你们老师有什么反应?
史方舟：我们老师非常高兴，我觉得这个成绩就应该献给我的老师，他对我付出了很多，尤其是高中的班主任，他对我了解非常深，我觉得仅仅拿状元这个好成绩来奉献给他都不够，所以我应该继续努力，创造更加辉煌的成绩，好献给我的老师们。
王极盛：你觉得你们老师给了你们什么东西?
史方舟：他很了解同学，他把每一个同学的优点和缺点都掌握的非常清楚，他会鼓励你去发扬自己的长处，改正自己的缺点，我觉得这是他对我帮助最大的地方。我的缺点是自信心不强，常常有自卑心理，所以他从一开始就鼓励我去参加一些社会活动，让我从中获取自信。虽说我模拟考试成绩一路走低，但从他的口气里没有丝毫失望的态度，这应该说是对我的鼓励非常大。
王极盛：你们学校老师很敬业吧?
史方舟：是，非常敬业，这不光是从教学方面来说，还包括对学生的心理把握也非常好。
王极盛：你们学校重视对学生们的心理教育吗?
史方舟：基本上是做得不错，但还是要改进，和其它学校相比，我们学校没有开设心理素质这个课程，我觉得这是应该改进的，因为在西安的其它学校里很多都开设了心理课程，在和那些学校的学生交谈之中我发现他们对某些事情的看法比我们学校的学生要更加成熟一些。
王极盛：你觉得你的心理素质怎么样?
史方舟：不是很好，一方面是比较自卑一些，一方面一遇到大型的考试我常常会出现心慌那种事情。这次高考由于很多老师的帮助和我自己的努力，我的心理素质提高了很多，但有的地方还有待改进。
王极盛：最后你对陕西省参加2003年全国的高考的理科考生说几句话，怎么才能发挥好，怎么才能考上大学，怎么才能考上名校?
史方舟：如果要让我讲怎么能考上大学，考上名校的话，我觉得这个我不能说，因为我还要不停地学习，我也相信这个问题没有人能回答，我只能说，你只要每天问自己，学到了新东西没有，把不会的变成懂的了，以治学为目地去学习的话，我觉得你就做得很好了，而不要过多地去想是不是能考上大学，是不是能考上名校，因为成才的道路是多样的，而考上大学和考名校的目的还是要我们学到更多的东西，所以只要我们问心无愧地把不懂的全都变成懂的了，你就做得非常好了。
王极盛：好，谢谢你!
史方舟：谢谢老师给我的这个机会。
王极盛：你这个暑假怎么过的?现在就要进行英语分级考试了，在准备这个考试的过程中，你感觉考完大学之后的两个月的暑假里怎么能又过得很充实还使学习不生疏?
史方舟：经历过一场万众瞩目的鏖战之后，休息一下是很正常的，本来就是应该有松有紧的，刚才我说过考试仅仅是一定时间内的事。那么七月七八号之后再谈高考已经没有意义了。我觉得应该从零开始，也就是说，忘记自己所有的成绩和辉煌，老老实实地不断地去完善自己，抓紧青春好年华多学东西。尤其是这个暑假，我们可以在这两个月中充实很多东西，同时也为适应大学新的生活打好基础，我觉得大家千万不要荒废时光，一定要珍惜每一分钟，不断地学习新东西。
王极盛：你们现在马上就要进行英语分级考试了，你们感觉是不是生疏了一些?
史方舟：是的，这应该是我们的教训，在两个月中没有重视继续像高考前一样的复习，所以现在有一些生疏，我觉得应该把这个教训告诉大家，希望大家能从中总结出经验，吸取我们的教训，比我们做得更好一些。
王极盛：好，谢谢你。
王极盛的点评
史方舟同学高考前也不是一帆风顺的，他在四五月份也有心情烦躁的情况出现。由于心态不佳，考场上不能发挥水平。因为他用了过多的时间去考虑了一些对学习没有用的事情，分散了精力，影响了学习成绩。他当时过多地考虑高考结果，怕考不好，没有把自己全部的精力用在复习功课上，这对他是个教训，这个教训后来变成了财富。他当时之所以有这种心态和他本人对高考过高的期待有关系，也和社会媒体的过分关注高考有关系。媒体的过分关注高考使史方舟同学考虑高考成绩就比较多，因此给他增加了心理压力。
史方舟同学很聪明，当他发现自己的心态不好的时候，他学会积极调整，找心理专家看，淡化了对考试结果的考虑。6月份的时候他的心态就逐渐平稳下来了，学校里老师也及时帮他调整，他们班里的大气氛也有所改变，在这种情况下他自己又注意心态调节，终于在高考时能做到，心如镜水，荣辱不惊，以最佳的心态参加高考，平心静气，情绪稳定，进入状态，充分发挥，终于考取了北京大学，而且还成为陕西省的理科状元。
从这件事可以看出心态调节在比较满意的水平上去迎接高考，一定会考出自己满意的成绩来。高考前心态不佳的同学是个别的吗?否!我的一项研究结果表明，考前心情烦躁者占73.9%，其中轻度的占36.1%，中度的占23.6%，偏重的占10.4%，严重的占3.9%。高考前烦躁者占75%，轻度的占42.1%，中度的占20.7%，偏重的点5.7%，严重的占6.4%。
这个调查结果说明，大约有四分之三的同学在高考前存在不同程度的心情烦躁。这些同学如果不进行很好的心理调整，高考时带着这种心态去参加，必然会影响智力效应，必然会影响实力发挥，也必然会影响高考成绩。
在史方舟他们年级里与他学习实力相当的同学有十五六个，为什么史方舟同学在高考中会脱颖而出，成为陕西省理科状元：其他同学有的也考得很好，但有的考得就很不满意了，甚至有考590多分的。当然590分本身并不低，可是由于他们的实力和史方舟同学相仿，结果与史方舟同学差距就比较大，这就说明，最后的冲刺，最后的高考，在学习成绩相当的情况下，高考能否取得满意的成绩，关键就是心态了。
史方舟在与我的交谈中也谈到，高三下学期以来同学之间的关系有所淡漠，甚至有所隔阂，为什么呢?就是同学之间竞争加强所造成的，其实大家都知道，同学关系好，班里气氛好，大家心情好，心态好，学习效率高。如果同学之间有些矛盾，疙疙瘩瘩，相互猜疑，会造成同学们的心情不佳，影响复习，影响成绩。
高考中同班同学既是合作的伙伴又是竞争的对手，竞争的目的是促进大家各自提高，取长补短，共同提高。如果不这样理解就会造成不应有的隔阂，淡漠，从而影响大家各自的情绪，影响大家成绩的提高。 史方舟同学谈到，高考以后要抓紧时间、珍惜时间。我觉得这是非常对的。高考以后每个考生都应该总结一下经验教训，不仅总结高考的经验教训，而且要总结12年的学习生活，特别是高三一年的学习生活，有哪些优点，有哪些缺点，有哪些经验，有哪些教训，怎么发挥优点，怎么改进缺点，怎么根据高校的学习生活在初期中抓紧时间充实自己，以便适应大学开学后的大学学习生活。
当然同学们经过一年的苦战，在暑假中应该很好地劳逸结合，调整心态，恢复体力，焕发精力，这是非常必要的，但不等于整天玩游戏机，整天上网，甚至一个月就是旅游，如果这样的话就会使你一定程度上荒废了学业，很多学过的东西由于没有再看，就很淡漠了，特别是英语。大学开学后为了分层次教学，有不少学校进行了英语分级考试，原来成绩很好的一些同学，由于一个多月没听，没看，没说英语，造成生疏，考得很不理想。
每年高校开学后都有一些同学对我讲：王老师，你要多宣传，让我们的学弟学妹们在高考后的暑假里，适当地看书，适当地学习，不要像我们，疯玩一个暑假，到了大学之后感觉很不适应，非常后悔，告诉我们的师弟师妹们不要走我们的路。
我觉得这些师兄师姐们思想境界很高，他们是对师弟师妹们高度负责的精神，让我把他们的意见传达给下一届准备高考的同学。我也希望高考后的考生，一定要总结经验，调整心态，面对现实，迎接未来。
不求惊天动地，但求问心无愧——史方舟
高考后的暑期，千万不要荒废时光，一定要珍惜每一分钟。——史方舟
尽力高考，保证正常发挥，无怨无悔。——王极盛
高考后要总结经验，调整心态，抓紧时间，充实自己。——王极盛
《来源：破译高考成功秘诀--王极盛教授与高考状元面对面》
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