编者按：本月7日，一年一度的高考将拉开帷幕。为帮助考生顺利度过这一关键时期，本报今起开辟“高考倒计时”专版，发布最新的政策动态和服务提醒，并采访有关专家，就如何科学饮食、调整心态、家长配合等方面问题提出建议，供广大考生和家长参考。

　　记者李宛霖报道今天距离高考还有7天，这一周内考生该如何备考呢？中科院博士生导师、高考问题与社会心理专家王极盛提醒考生要注意八个方面的问题。

　　第一、生活程序化。生活程序化就是要有规律性地做事情，包括起居、运动、娱乐、饮食、学习5个方面，都要在固定的时间内进行。考生要制订好时间表，并严格执行，这样才能控制自己的生理节律和心理节律。

　　第二、复习时段与考试时段接轨。高考前一周，无论多么努力，学习成绩都不会有较大提高，为了能更好地进入考试状态，某时间段复习的科目要与该时段的考试科目相一致。也就是说，上午要复习上午考的科目，下午复习下午考的科目。

　　第三、学会睡觉。考生睡觉不要太晚也不要太早，最好在22点到23点之间入睡，这样既能保证睡眠质量，又能调节好生物钟。另外，每天中午争取休息一小时，即使不能入睡，闭目养神也很好。

　　第四、学会运动。考生应适当地做些轻微运动，比如散步、打羽毛球等，这样能保持一个良好的身体状态。但不宜做剧烈运动，否则容易出意外，体力消耗过大，则容易形成疲劳状态，不利于复习。

　　第五、学会娱乐。这一周内，考生不宜看武打电影及具有强烈刺激性情节的节目，可以听音乐、看小品，适当放松自己的神经。

　　第六、练手找感觉。所谓练手找感觉，就是做做过去自己做过的卷子，这样不仅能起到温习的作用，还能树立自己的信心。如果做更难的新卷子，则有可能产生挫败感，这会让考生的情绪低落。

　　第七、亲手准备考试用品。6月4日，考生要尽量自己准备考试要带的东西，做到心中有数。

　　第八、踩点。6月6日，考试前一天，考生应亲自到考场踩点。王极盛建议，20分钟内能步行到考场的考生，不要骑车或乘车，以免堵车后产生急躁情绪，而步行能起到放松心情的作用。