复习成功的关键：掌握科学学习方法改进不良学习习惯

                北京师范大学心理系   金盛华

　　进入备考阶段以后，高考摸底考试、高考模拟考试与模拟练习，在一部分人

几乎成了运动。人们最大的愿望，就是在这些模拟和摸底考试中取得象征性的成功，

为以后的高考确立信心。然而，人们没有注意到，对于大多数考生来说，过多的模

拟或摸底考试非但不能啬他们高考录取的可能性，而且会增加他们的负担，甚至使

他们在学习方法和观念上被误导。

　　高考能否取得成功，关键取决于有关知识的掌握和分析、解决问题的能力。熟

悉高考出题的特点和类型当然是重要的，但一般而言，高考除了它的全国统一和尽

可能标准化的特征外，其在形式和实质上，仅仅是中学考试的集中和概括。这样，

高考应试努力的主攻方向，就不应当是高考模拟和摸底考试，而应当是改善知识掌

握的状况和改进不良的学习习惯，是改进知识掌握与提高分析、解决问题能力现实

的、可操作的并能明显收效的途径。随着高考临近，如何节省时间、提高学习效率，

是每一个考生所关心的问题，这也是科学学习方法的核心所在。

　　学习时集中注意，养成良好学习习惯，是节省学习时间和提高学习效率最为基

本的方法。集中注意指学习时专心致志。高度注意使人的心理能量能够集中地投入

于正在进行的思维活动，使思维在特定的问题上处于最佳与解决问题的状态上。通

常，人们倾向于认为，智力的差异导致了学生在学习上的明显分化。实际上，智力

差异并不是学习分化的唯一原因，对于许多学生来说，其成绩落后是由于缺乏学习

时高度集中注意的习惯而逐渐发展起来的。国内外心理学家的研究都证明了这一点。

　　由于种种原因，很多智力正常乃至优秀的学生都没有养成学习时精神专注的习

惯，这部分学生在面对高考这样的实力挑战时，会有明显的基础不足或思维深刻性

不够的困难。教师可以在课堂上通过观察学生上课是否分心，很容易了解到哪些学

习在集中注意的问题。通过孩子对学习环境的要求，家长在家庭中也可以很发地确

认自己的孩子是否有注意肤浅的问题。如果一个学习更喜欢独自在安静的环境里学

习，而且的确专心于学习和有关问题的思考与研究，则说明该学生有良好的注意品

质。一般情况下，注意缺乏深度的学生会喜欢开着电视机或听着音乐学习，或者学

习时喜欢开着门听别人讲话。这样的学习难于在精神状态上达到高水平的激活状态，

思维上也会缺乏应有的深刻性。

　　从外部因素说，噪音、其他人活动的干扰、不适当的光线和温度等都会影响人

的注意集中，环境的混乱或过分舒适也会对注意的集中发生不良影响，对于没能养

成学习时集中注意习惯的学生来说，来自个人自身内部的干扰与中断对注意集中的

影响甚至超过外部因素的消极作用。很多学生都有一种习惯，每学习一会儿，便会

找到各种理由起来活动，或是找书、找笔记本、拿几张纸。这些习惯不仅直接引起

学习活动的中断，更重要的是，它使学习者的思维总是在一个肤浅的层面上简单重

复，而不能有纵向的深入。心理学研究揭示，许多学习和学习性质的发现体悟，要

在思维深入到一个较深的层次时才能够完成。因此，对许多考生来说，数月之后的

高考应试任务就转化成了目前的改进学习习惯、学习科学学习方法的目标。在理论

上讲，形成良好学习习惯、掌握科学学习方法应当更早地成为一个学生的目标，但

由于家庭和学校对有关意识的缺乏，很多考生需要从现在开始。亡羊补牢，犹未为

晚。

　　以注意肤浅和容易分散与被干扰为特征的不良学习习惯是可以改变的。心理学

的研究证明，运用心理学家建议的方法，大多数人都可以很好地在改变自己早有学

习习惯的同时养成新的良好学习习惯。

　　深化注意的方法有两个最重要的步骤。第一步是根据注意的起伏和变化规律，

建立主动的学习一休息的合理间隔时间表。通常，高考应试考生的合理时间安排是

每学习１小时休息５－１０分钟。在养成自动遵守这种时间设定之前，有人可能会

时常看表以确定自己已学习多长时间。这种习惯和心理预期会降低个人注意的浓度。

遇到这种情况，可以预先在自己看不到的地方设定闹钟，消除看表的习惯和心理预

期。

　　第二步与改变旧有学习习惯有关。当学习时不能按设定的时间间隔学习人休息

，经常会习惯性地起立走动或分心于琐碎的事情时，可以强迫自己一站起来就总是

重复做一件枯燥的事情（如将手头钢笔的笔帽拔又下又盖上，每次都如此）。枯燥

乏味的活动会给人的一种委为以负强化，降低这种行为发生的可能性。

　　其他节省学习时间和提高学习效率的方法是以以述反复为前提的。注意的品质

得到改善后，运用其它学习方法来提高学习效果就有了可能。结构化学习、科学阅

读，是能为考生在学习和复习过程中运用，并能在短时间内对提高学习效率和成绩

有显著帮助的另外两种重要的学习方法。

　　结构化学习指学习时在过程和目标上有明确的结构，亦即有高度组织和学习目

标的学习。学习具有盲目性，是很多考生学习效率不高和知识掌握层次受到限制的

主要原因。通过实践，每个考生都会发现，如果将要学习或复习的课程或有关内容

很好地组织起来，学习时会变得更容易掌握。

　　最为简单的结构化学习就是定出学习的时间表，将每一天、每一周和每一个月

中要学习或复习的内容合理地分配到时间表中。在拟定时间表时需要注意，每个人

在一天当中都有自己的最佳学习时间。在这个最佳学习时间中，学习效率会比其它

时间段高。因此，在排定时间表时，应当将感到较为困难的内容排在这一时间段中

。

　　结构化学习的第二个层面的操作方法是将每门课程抽取出一个骨架性简单框架

，以此作为学习或复习的导向系统。知识框架是很容易记忆和掌握的，它呆以作为

一个检索系统起作用，帮助人们组织一门课程中的浩浩繁内容，使其变得更容易记

忆。而且，每门课程的各部分知识都具有内在的相互联系，结构化的索引系统可以

帮助人们很容易从一种知识找到与其相关的知识。使用这种方法，考生复习时就不

会挂一漏万。

　　第三层次的结构化学习是列出某一方面内容的主要概念、范例、实验、人物或

年代等重要知识线索。将课文转变为这种概要性的知识点，会使有关知识的掌握变

得更为容易。

　　需要提醒的是，第二、第三层次的学习框架的抽取，应当在有经验的教师或专

家的指导下进行。只有在对有关知识掌握达到了融会贯通的程度时，才可能抽取出

相关知识的概要。科学阅读是复习应考中的另一个必须解决的问题。很多学生复习

时只是抱着课本一遍一遍地反复阅读，到考试时仍然发现有太多的知识自己没有注

意到，或是似曾相见却又似是而非。这是典型的复习时没有做到科学阅读的问题，

而不像许多人设想的那样是考生记忆力不好。

　　科学阅读的一个基本原则，阅读不能简单机械地重复，而必须带着良好的理解

来阅读。阅读的效果取决于理解，而不是阅读的次数。

　　阅读的另一个问题是效率。阅读速度与效果之间的合理匹配决定于阅读的目的。

如果阅读是为了理解某些概念或获得某些重要知识，那就需要选择慢节奏的精读、

研读。对应于这一目标，注意力的投入需要较多地偏向理解及相关的思维过程。如

果阅读前对问题（如某一概念或术语是什么意思？这篇文章的作者想揭示什么样的

主题思想？这次考试在这一部分要考什么知识？等等）有明确的概念，则阅读的目

的定向和阅读速度的分配就不再是问题。

　　很多学生的阅读速度慢不是来源于缺乏阅读目标，而是来源于不良的阅读习惯。

常见的不良阅读习惯有出声阅读和指划阅读。人的说话速度远比阅读速度慢。如果

出声阅读，潜在的阅读速度就不能得到发挥。这时，可以在阅读时嘴里咬块口香糖

或咬住一支铅笔（临时性措施，不能又养成其它不良习惯）来防止出声阅读。指划

阅读指阅读时用手指、铅笔或尺子指在要读的字行下面，随指划物的移动慢慢阅读

的不良习惯。这种阅读使阅读者将注意力集中到了不断变换的字词上，而不能注意

和思考文章中更为重要的概念或主要思想。因此，这种阅读不仅速度很慢，而且效

果很差。正确的阅读方法应当是在保持头部不动的前提下，尽量扩大眼睛的视线覆

盖范围，用眼睛来扫描阅读内容，并在阅读的过程中保持对重要信息的敏感性和对

阅读内容的理解。

　　其它对节省学习时间和提高学习效率有助益的学习方法还有很多，如联想式记

忆法、根据记忆规律进行练习的方法等。每个人在自己潜心学习的过程中，还可以

发现许多适合于自己提高学习效率的独特方法。掌握科学的学习方法，是高考应试

提高成功可能性的必经之途，也是考生现实的学习任务之一。

      鼓劲减压  加强计划  服从老师切勿自行其事──一位老师和家长的建议

              清华附中        苏绍新

　　紧张的高考复习阶段开始了，作为一名应届毕业生的家长和毕业班的老师，我

的心情不比孩子平静。在短短的近三个月时间内，如何使孩子学习成绩能提高得更

多些，我想谈谈自己的想法。

　　一、教育孩子要有充分的信心。树立信心对于孩子来说是最重要的。只有信心

足，才会有勇气，才能遇到困难时，迎着困难上。俗话说：“气可鼓，不可懈”，

不管原来的基础如何，只要努力，成绩总会上去的。一位叫王婷的同学平时学习成

绩较差，高考前第一次摸底考试才得了三百多分，家长认为没希望了。报考志愿时，

重点大学这一栏填得空白。但她不灰心，把过去做过的所有错题，一道道认真地又

做了一遍，就这样，仅用了一个多月时间，高考成绩竟达到了重点大学录取线，提

高了一百多分，看来，坚持不懈是非常重要的。告诉孩子“有志者，事竟成”。

　　二、克服盲目性，加强计划性，要做到“知己知彼”。俗话说，“知己知彼，

百战百胜”。这里所说的“彼”就是《高考说明》，即高考要求。“己”就是孩子

自己各科学习的实际情况。一定让孩子对各科学习存在的主要问题及漏洞做到心中

有数，以便作计划及提早动手。顺便介绍一种好方法，可让孩子身边准备一个错题

本，把每次练习出现的错误记在本子上，加以改正，找出错误原因，经常翻阅。对

一些短期内提高比较困难的地方，要及早动手，“细水长流”，如作文，就要让学

生每天抽出半小时听各种文体的朗读，读名篇精段，多做些作文的分解训练，积累

些新人新事的材料。做计划时要长计划、短安排。我看有的孩子把计划写在日历上

，督促自己按期按时完成，这种办法就很好。

　　三、要听从本校任课教师的安排，上好复习课，不要自行其事。我见到有些家

长为了让孩子迎考，乱了阵脚，到处找“家教”，到处要各校的练习题，但这样做

，容易使孩子不知所从，头脑发昏。作为家长要相信老师，相信学校。现在，高三

任课教师绝大多数都是很有经验的教师，而且他们要定期进修，统一进度、要求，

获取新信息。家长们要信任教师，要教育孩子认真听好每节复习课，认真做好每次

练习。

　　四、不要给学习施加“压力”。高考是选拔性的考试。入选、落选都是客观存

在。家长应教育孩子认真对待。在考前不要“许愿”，有的家长答应孩子考上后如

何如何，我看这是不可取的。同样也不应讲“考不上如何丢面子”，“如何没前途”

之类的话，给学生施加精神压力。每个孩子都有长处，有短处，只要孩子尽力了，

家长就应满足。另外还要承认差距。高考是十几年学习能力的总检查，有的孩子差

的距离太大了，家长也不要过分苛求。如果把目标看作一个“桃子”，那么这个桃

子应是跳一跳，就能够得着的。

　　此外，家长要作“好后勤”，还要与班主任随时联系，要注意孩子的饮食起居，

身体健康，心理变化。

                     高考特别报道

                知己知彼，有的放矢

              清华大学自动化系    李蕴瑶（学生）

　　高中三年中，我最大的体会是对每科都应针对特点进行学习，切勿漫无目的乱

学一气，结果事倍功半，浪费精力。

　　古人说：“擒贼先擒王”，也就是应该抓重点。比如对数理化这几门课来说，

其规律性是很强的。虽然题型千变万化，但究其根本还是要理解好概念。概念是其

根本，而对概念的学习要切忌浅尝辄止。

　　平时学习时就应该注意及时地归纳、总结，找出概念间的区别与联系。这里应

该强调“自己”来进行这些工作。为什么总结时必须进行深入的思考，印象才会深

刻。还可以与一些辅导进行对比，自己没有考虑到的地方要及时补充上去，并思考

一下优劣，通过这样不断地总结、对比，自然而然地会增强对概念的理解，应用起

来也会更得心应手。尤其在最后总复习阶段，有这样一套完整的笔记是很有好处的。

　　当然，理科的东西不是光瞧瞧就可以的，我不提倡“题海”战术，但觉得做一

定数量的试题是完全必要的。对一般同学来说，中等难度的典型题应该是主攻方向。

一般考试中难题比便不会超过２０％，花大量精力在难题上，既费时间，收效也不

大。而中档题下可拿低档题的分，上也可以得部分高档题的分，颇有点“进可攻，

退可攻”的味道。

　　一般说来，现在许多学校考前都有大量模拟训练，算下来题量已颇为可观。自

己就不必再做多少模拟题了。最重要的是充分利用学校里的考试进行“实战演习”，

将自己置身于高考的气氛中，以适应紧张的氛围，以免心理调节得不够导致发挥失

常。每次考完之后都应该认真分析，把自己最容易出错的典型题抄下来，弄明白之

后，再做上一些类似的题目，争取将错误消灭在高考之前。

　　高考试题覆盖面广，为了提高复习效率，一定要抽出时间学习《考试说明》。

一方面能查漏补缺，另一方面对高考不要求的地方也能量力而行。同时对高考题型、

题量、难度分布特点做到心中有数，考试时针对自己的能力、水平合理分配时间，

自然可以做到从容不迫，充分发挥自己的水平，正所谓“知己知彼，百战不殆”。

　　对于语文及外语，我觉得仅仅学好课本是不够的。因为语言具有实用性，“功

夫在课外”。特别是语文，考试越来越重视其实用性、灵活性，死背书本知识可以

说是收效甚微。当然，并不是说课本毫无用处，可以就此丢在一边，置之不理了。

课本中的作品都是些精华，应该认真掌握。还要注重语文在日常生活中的应用，多

看些报纸和一些优秀语文刊物。好的文章可以仿写，也可以“反弹琵琶”另立新论。

没有时间动笔写，也不妨想条思路，打打腹稿，亦可以拓展思维，帮助提高审题能

力，避免高考中出现失误，“一失足成千古恨”。

　　外语，一般是最能拉开分数档次的科目。高三的同学，语法、单词等一般问题

不大，但在填空及短文改错等处往往难拿高分。我认为看一些对往年高考试郑评析

的文章是比交有用的，可以针对重点进行复习。

　　最后，我还想强调一点：正确对待高考，不必过于紧张，实际发挥失常的人并

不多，要相信自己一定会成功。

           复习迎考，应对策略要知道

          中央教育科学研究所    王文宝

　　考生们迫切希望了解高考成功的奥秘，纵观高考恢复以来无数考生的经验不难

发现，掌握适当的应对策略至为重要。

　　首先，要把自己的身心调整到最佳状态，心理上既要有“平常心”，又要有一

种必胜信念。要注意休息，尤其是保证充足的睡眠；要坚持体育锻炼，  但运动量

宜过大，不能太疲劳；可适当吃一些健脑食品，如核桃仁、黑芝麻、红枣等，注意

增加蛋白质、维生素和钙质。

　　其次要有科学的复习方法。在内容安排上分别轻重缓急，考前一两月时要在薄

弱环节上多花点时间，在临上场之前的“临阵磨枪”阶段则应突击复习重点内容，

并注意运用快速记忆技术将要考的公式、定理、法则、年代等背熟。在明确复习内

容后，可采用以下三种复习方法：（１）“结构图”法，即从知识体系的角度把握

某一具体知识，从该知识在知识体系结构中的位置来深入把握它，这样能举一反三，

融会贯通。（２）“过电影”法，即离开书本，闭上眼睛在头脑中把复习过的内容

像放电影一样一遍遍地过，遇到疑点或忘记之处及时查证补记。（３）“多种感官

参与”法，即充分调动各种感官的功能，通过眼、耳听、口说、手写和心想等综合

活动进行强化训练，在短期内攻克疑难点。

　　第三，要掌握临场发挥的常用技巧。要仔细读题，弄清题意，找出关键语句，

排除多余信息，搞清内在关系；在先看题前指导语，针对不同类型的题目予以解答；

答完题后，要仔细检查考卷是否完整，背面及折叠处有无漏答情况，解答是否符合

指导语的要求，解答与题中的疑问是否符合、有无遗漏，最后务必要检查是否按规

定填写了有关号码、姓名、学校等内容。

                  统筹兼顾，注重劣势轻装上阵，不能偏科

                  清华大学经管学院    刘旦（学生）

　　高三这一年，我因父母调动工作从普通学校转入省重点中学，课程落下不少，

再加上房子没着落，只好住在母亲工厂的办事处内。在老师、家人的关心下，同学

帮助、自己努力，再加上适合自己的学习方法，总算没白苦这一年。

　　高三不外乎分为三个阶段。第一轮复习从九月份到第二年三月初，主要是复习

基本概念。因为复习基本概念有时无法在解题过程中取得立竿见影的效果，所以很

多同学往往错误地认为：成天看基础知识，没意思。开始我也是急于求成忙着做题，

后来才意识到，一味做题，考到做过的题型你会，一旦换成新题型就“傻了眼”。

只有基本功相当扎实，才能处变不惊。

　　第二轮从三月份到五月份，是在第一轮的基础上综合提高的阶段，也是我高三

一年最苦的时候。这时我的方针是“统筹兼顾，注重劣势”，每天五门课都得吞上

几节课时间，然后对弱科再抽出一小时学。第二轮复习要做大量的习题，这点我深

有体会：看十道题，不如动手做一道题。我的物理一直不太好，三月初就选定一本

参考书，接下来的三个月主要就做那上面的题。当然不是每题都做，我把那些题目

大致分为三类：基本题、中等题、难题，以中等题为主，基本题、难题做一两道就

行。