盛夏的高温已渐渐减退，高三同学内心的压力和焦虑却有增无减。同学们，你们准备好如何应对压力了吗？下面几位同学的经历，或许能给你们带来一些启发。
　　
   案例一：为何拼尽全力，成绩不见起色

   从暑假开始，缪凡就进入了“准高三人”的状态。她每天在各个补习班之间疲于奔命，还请了家教，因此缪凡的作业也就堆积如山，晚上要做到很晚才能睡，早上她还要早早地起床背英语单词。缪凡已经很久没看过电视，没逛过街，没读过小说。尽管如此，父母似乎还是不满意，因为缪凡的成绩并没有多大起色。缪凡开始有点沉不住气了，她越来越不想过这种枯燥的生活，不想再参加补习班，不想再早起背英语单词……

   分析：学习成绩一般或不好的学生面临的主要压力来自于学业。这种压力，有可能会引起其他压力的产生，比如父母的强迫学习引起亲子关系的紧张，产生关系压力。缪凡应对压力的方式是放弃，因为她在压力中产生了强烈的无助感，她无从面对。缪凡现在必须尽力调整自己的情绪，适当安排一些轻松的活动，制订按部就班的学习计划。

   案例二：复读重圆梦想，心情无法复原

   刚刚结束的高考是陈飞心中最大的痛。陈飞成绩一直很好，他的理想是北京的一所重点大学，但由于在高考中紧张过度，导致发挥失常，他的分数线刚过一般本科录取线。怀着满心的不甘，陈飞选择了复读。复读生活开始了，沮丧的心情还未复原，失败似乎让陈飞变得更脆弱了，他不敢想象复读后的结果，假如还是不能如愿该怎么办……陈飞整天被这些念头困扰着。

   分析：“高四生”的压力主要来自于对失败的恐惧和对未来的患得患失。有的人在经历了失败之后能够坚强面对，有的人却在失败后的悲观情绪中无法自拔。陈飞由于没有正视失败，并被失败的阴影笼罩，所以对未来产生了非常悲观的情绪。他现在必须抓紧时间调整自己的心理状态，树立信心，全心投入学习。
　　
   案例三：人人寄予厚望，压力无处发泄

   苏行在日记中写道：“上了高中，压力好大；上了高三，压力更大。父母的期望不能辜负，老师的殷切目光令我招架不住，同学们也在明里暗里和我较劲。我的脾气变得越来越坏，我不想住寝室了，我想自己回家复习，想一个人在房间里单独呆一段时间，哭也好，思考也好，我就是不愿意和人交谈。我这算心理疾病吗？”

   分析：成绩优异者的压力更多地来自于父母和老师的高期望。处于金字塔尖的他们，其实也有一种悲哀，那就是站得越高，摔下来就越惨，所以他们常常处于高度紧张当中。与此同时，成绩优异者之间的竞争更加激烈和残酷，同学们一些或明或暗的嫉妒使他们几乎得不到同伴的支持和理解。苏行就是这样一个成绩优异的学生，他的应对方式是压抑和回避。他把自己关在房间里，想逃离外界的压力。这样下去他很可能会形成孤僻的性格，难以与他人相处，也难以适应新的生活。
　　
   建议：跟压力说“再见”

   1.无论你的压力是大是小，请保持乐观的心态。
   2.假如可以通过自身努力减轻压力，请努力，并且尽量设置好每天的目标。
   3.将压力写到日记中，有利于你理清思路，解决问题，也有利于释放压力。
   4.找个理由开怀大笑，一个滑稽的动作，一个小小的笑话都可以。
   5.想哭就哭吧，哭完之后继续努力。
   6.在学习的间隙听听音乐，唱唱歌，看看喜剧。
   7.随身携带风油精一瓶。
   8.需要帮助时，别吝啬自己的语言。
   9.记得告诉自己：我可以应付的，no problem！
   10.记住，目标太大容易给自己带来不必要的压力。