“我的作文走题了，今年高考肯定没戏了！”

　　“数学最后一道题，我竟然只写了一个‘解’字，这可不是我平时的水平！”

　　“我的计划是，考完试后玩两个月‘传奇’游戏，现在想起来就手痒……”……今天是高考首日，拿起周刊时，考生读者已经考过了语文和数学科目。首日“战果”得失可能会波及考生到后两天的心情，明后天的考试发挥也有可能受到影响。如果不幸发挥失常，考生该如何在短期内调整心态呢？

　　后天，最后一门加试学科考试结束后，家长和考生都会有如释重负的感觉，但也有部分考生可能会长时间沉浸在发挥失常的阴影中，自闭而拒绝他人关心；还有部分考生则认为包袱已经卸下，可以尽情游戏，希望把以前玩的时间给“补”回来。高考已过，这两类学生的心态是否可以忽略不管呢？

　　周刊请来几位老师，为考生作一次“考中和考后心理按摩”。

     [考中]一道题让他跌入第二志愿

　　两年前，陈雷是一所区重点中学毕业班学生，成绩一直是年级前几名，高考志愿是复旦大学。在班主任和其他学科老师看来，以他平时的成绩进入复旦是没有问题的。陈雷的数学、英语和物理成绩都很不错，只是语文不够出色，不过每次也在班级的中上等。不想，高考首日，他语文和数学成绩的发挥正好调了个头。数学卷最后一道题他没有答出，而在以往，他的数学测试几乎没有低于140分的。

　　那几天，陈雷不善心理调节、情绪恢复迟缓的弱点因此暴露出来，接下来几天里，他一直为那道题懊恼，以致英语和物理成绩也多少受到影响。考后很长一段时间内，他都出于自闭状态。高考成绩出来，陈雷离复旦差2分，被上海大学录取。

　　一场大病竟让她超常发挥

　　去年，陈海英还在杨浦区一所市重点中学读书。她的成绩在班上处于中游偏上，高考志愿是上海交大，在班主任看来，她进交大是“有可能，但没把握”，属于那种在录取线边缘徘徊的考生。不巧，考前一个月时，她生了场病，最后一段时间都是带病上课的，进高考考场还是一边挂着盐水一边做题。考前她想过放弃，但父母劝她尝试一下，如果考不好明年再来。

　　这样，陈海英以非常放松的心态参加了高考，虽然挂着盐水，但她并未受到影响，高考成绩出来后，竟然是学校前几名！最终她如愿进入交大。

　　【点评】

　　“几乎每年都会有一两名这样的学生，由于心理素质不过关，首日考试或者由于有题目没有做出来，或者是因为对答案影响了情绪，接下来的考试中便受到影响，甚至一溃千里，一败涂地。”交大附中李支舜老师认为，“考前每门必争，考后每门必丢”是每一名考生都应该记住的话。

　　市八中学语文教师沈红旗告诉记者，每科考试结束后，考生的精神状态仍然是不能忽视的，因为一个科目结束并不意味着心理压力的自然消失。相反，随之而来的对考试结果的预测和获知，会让许多考生有不同程度的突发性心理冲突和生理紊乱现象。因此，此时的心理调适，与考试之前以及考试之中同样重要。

    [考后]暑假打了两个月游戏

　　提到杨乐去年高考过后的两个月，他的父母和亲友都会说他“简直玩疯了！”杨乐的高考发挥情况一般，不过他自认为“心理素质超强”，“谋事在人，成事在天”，既然考试已经结束，以后的事情就可以完全不管了。从考完试的第二天起，他在网吧中玩“反恐精英”游戏，竟然度过了整个暑假，直到到高校入学报名才缓过来。
 
　　现在，杨乐对自己当时的举动颇为懊悔，进大学后很长一段时间他都没有从游戏中拔出来，由于大学里少人督促，他还曾多次逃课去打游戏，学习成绩也因此受到影响。第一学期结束时，他大部分学科成绩基本都比及格线高不了多少。

　　【点评】

　　沈红旗老师介绍，关于考后放松，方式有很多种，比如可以进行适当的体育锻炼，或者出外旅游。同时，也可以根据需要进行“调整性学习”，比如看些文艺类书籍等。

　　也有一些考生，因考试成绩不理想而陷入痛苦的情绪体验中。这时的他们只看到自己的缺点，看不到自己的优点，总觉得能力不如人，低人一等。一些性格内向的考生，还可能由于过分焦虑、恐慌、烦躁等而“走极端”做出傻事。这些受消极情绪困扰的考生，如果不及时进行心理调节，后果是不堪设想的。作为家长和老师，应该关注孩子们的复杂情绪，想办法帮助缓解他们的心理压力。

　　家长应该了解孩子产生消极情绪的主要心理原因，只有对症下药，才会及时排除孩子们的各种心理困扰。比如，对那些把考试失败看成是自己前途终结的考生，家长应帮助他们做好敢于面对现实、接受挫折的心理准备。让孩子明白，高校录取名额总是低于考生的总数，总是有人考不上，这是很正常的现象。即使考不上，也还可以通过自学拿到大学文凭，或者从事其他事业。大量事实表明，没有进过大学校门的有志之士，通过自身的努力，而成为各行各业的佼佼者的大有人在。如果是考生的成就动机太高，家长和老师就应当让考生学会重新估价自己，建立一个适当的奋斗目标。

　　高考结束后，考生适当地放松一下，是完全可以的，也是应该是有益的，但过度沉溺于完全的所谓放松状态，对其身心发展极为不利。比如有的考生不分昼夜地沉迷于网吧，有的考生为追求刺激而无节制地酗酒和打游戏，还有的考生夜以继日看光碟等等。这种过度的放纵生活，往往会使考生在心理上形成空虚和麻木的精神状态，不利于以后的大学生活。家长和老师对考生的这种无节制的放松心态进行正确的引导是非常必要的。