| 复读心经：克服自卑 淡化焦虑及改变冷漠 |
| 作者：佚名 来源：《高校招生》 发布时间：2006-06-04 00:04:15 |
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编者按：高考年年都有，复读生也何其多。大多数走入“高四”行列的学子们，都是在勇敢地面对现实之后，做出了自己的慎重选择。然而，复读并不轻松，特别是对于那些高考失利的复读生来说，这更是一条艰难的路。选择之后，我们是否会感到迷惘无助甚至再次受挫？不管是学习上还是心理上，我们该如何应对考验，在跌倒的地方重新站起来？
[背景故事]
俞敏洪，北京大学文学学士。新东方教育科技集团董事长，新东方创始人，原新东方学校校长。
1962年，俞敏洪出生于江苏一个贫困的农民家庭。1978到1980年，他高考考了三年，最终成为北大西语系的一名学生，却是沉默寡言而被人冷落的“后进生”。毕业后，同学们纷纷出国，他却被大使馆数次拒签。1992年，已身为北大教师的俞敏洪又一次出国受阻，他毅然辞职，开始在社会上的培训学校里打工，而后自立门户。1993年，在零下十几度的冬夜里，俞敏洪拎着浆糊桶在漏风的违章建筑里贴广告，广告还没贴上去，浆糊就冻成了冰。
曲折的经历使他总结了成功所必须具备的三种能力--忍受孤独、忍受失败和忍受屈辱。他曾说：“面对失败我常常能保持一种平静的心态。”
曾经有一个高考失利后选择复读的学生对我说：“那一年，我好像背着沉重的精神十字架，但又没有退路，只能艰难地往前走。”他的话道出了大多数复读生的心声。对绝大多数复读生来讲，从高考失败或录取学校不理想，到决心加入“高四”的行列，都要经历一段痛彻心肺的日子，以及激烈而复杂的思想斗争。在孤独地体验挫败感之后，他们没有一蹶不振，而是鼓起勇气，面对命运和自我的再一次挑战，重新走上这段坎坷的求学之路。
所有复读生的勇气和志气都是值得称道的。然而，复读的路上布满荆棘，并非每一个人都能够承担那样的身心压力，经受住严峻考验。勇气之外，什么才是更重要的？在复读过程中，那些直接妨碍和影响学习的不良心态是我们的“绊脚石”，它们甚至有可能导致再次高考失败。因此，对于复读生而言，勇气诚可贵，但良好的心态更可嘉。只有正确对待复读，才是成功的关键。
一心：克服自卑
高考失利，是复读生在人生中所遭遇的一次较大打击。在沮丧的情绪状态中，他们很容易对自己的知识和能力产生怀疑，对自己的高考失败作出消极的归因和评价。尤其是那些因低分而落榜的复读生，他们甚至会将考试失败的影响泛化到生活中去，缺乏自信，动辄便说出“我不如别人”、“我真的不行”、“我非常无能”之类的话，无论在父母面前，还是在同学、朋友中间，都感觉自己一无是处，低人一等。另外，低分考生普遍学习基础较差、起点低，这也是他们产生自卑心理的重要原因之一。而高分考生虽然没能进入理想的高校，但是有一个不错的高考成绩在手，便多了些底气，然而在“高四”生涯中，当他们遇到成绩优于自己的同学或者考试失利时，自卑心理也会油然而生。而那些与应届生一起学习的插班生，则更容易产生自卑的消极情绪。
自卑心理容易造成复读生心境压抑、注意力分散，非常不利于正常的学习和考试。因此，在复读时能否正确地认识自己、评价自己相当重要。只有富于理性地面对现实，客观地分析自己的失利原因，总结经验和教训，发挥自己的优点和长处，才能科学地、有针对性地制定学习计划，采用适合个人特点的复习方法，扎扎实实地走好每一步，接近来年的考试目标。需要强调的是，不同层次的复读生起点不同，能够提升的空间也存在差异。正所谓“因材施教”，每一个复读生在树立新的目标时，一定要符合自己的实际情况。如果过分苛求，只会使自己陷入低落的心理状态。
二心：淡化焦虑
相当多的复读生都难以逃脱焦虑的困扰。相对于应届高三生，复读生的紧张和压力更具份量。除了高考失利带来的精神压力外，高昂的复读费用给家庭造成的经济负担，以及难以预料的前途等等都催生了其内心的忧伤和焦虑。复读生--特别是低分考生--相当在乎平时考试的成绩，其在乎的程度超过了普通高三学生。成绩稍有下降，焦虑、烦躁等消极情绪就会接踵而至。此外，来自社会、家庭的压力也成了复读生不能承受之重。在孩子复读的时候，家长最关心的往往是：一年后孩子的成绩能比今年提高多少？能不能考上重点大学？家长的这种心态无形中增加了复读生的心理压力，容易造成紧张、压抑的家庭氛围。如果复读生的实际表现与家长的期望相差甚远，更会使前者感到无地自容，使其随着心理压力的增加而产生更强烈的焦虑情绪。
心理学试验已表明，焦虑程度与学习效率之间呈倒“U”形关系。在倒“U”曲线的前半段，随着焦虑水平的上升，学习效率也随之加快；但一旦过了曲线的顶点，超过一定的焦虑程度时，学习效率反而会降低。过度焦虑会让个体处于相对非理性的情绪状态，造成人的精神极度紧张，学习愿望和兴趣降低，思维活动受到抑制，认知范围狭窄、注意力下降等。因此，面对各种压力，复读生要学会并善于自我减压，通过积极、科学、合理、健康的方式宣泄和转移焦虑情绪。可以选择一项自己喜欢的运动，坚持日日执行，既能增强体质，又能达到放松的目的。另外，复读生要正确对待平时的考试，把它看作是对自己知识掌握情况的检验，及时查漏补缺，不要纠缠于分数的囹圄中而无法自拔。作为家长，更应该时时激励孩子的自信，为他们营造一个轻松的学习环境，在复读路上与孩子携手并进。
三心：改变冷漠
很多教过复读班的教师都深有体会：在复读班里，人际关系容易淡漠(特别是入学初期)。这主要是因为复读班的学生来自不同的学校，有不同的背景，突然集中到一个全新的环境中，彼此的信任难以及时建立起来，导致同学们缺乏交流，没有归属感。甚至有的学生会表现出没有安全感以及自闭，在他看来，身边的每一个同学特别是成绩优秀的同学都是自己将来高考[1] [2] 下一页 |
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