著名医学家、诺贝尔奖获得者杜博斯曾断言：“现代人已经不那么需要对抗严寒天气、食物缺乏的窘迫及其他身体的危害。但他们必须应付的是时刻表、交通、噪音、拥挤以及其他人为的紧张环境。驱车的路上受堵塞，承担的工作受挫折，对竞争的紧张应付和事业失败的痛苦，同配偶的争吵不休……这些紧张反应像细菌、病毒、营养不良或有害的理论因素一样，能够成为人类健康的一种挑战。”
    人们已经认识到：“健康的一半是心理健康。”人们还将认识到：人类的一切财富、智慧、幸福、成就都来源于人的心理健康。这个时代呼唤心理健康，社会需要心理健康的人才！现代社会需要拥有健康的心态、健全的人格，心理真正成熟的“心理人”。
     一、心好，一切都好——职校教师心理健康的基本认识
   （一）现代健康新观念
    有一个意味深长的比喻，人生就像一串阿拉伯数字，100000……，要使这一大串“0”有意义，必须有个前提条件，就是“1”必须健康地站着。这个“1”是什么？就是你自己！你健康地站着，后面的“0”才是真实的存在。拥有健康并不意味着拥有一切，失去健康则意味着失去一切。
    古希腊哲学家赫拉克利德说：“如果没有健康，智慧就难以表现，文化无从施展，力量不能战斗，财富变成废物，知识也无法利用。”
    1989年世界卫生组织又提出了21世纪健康新概念：“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。”
   （二）职业学校教师心理健康的标准
    一般认为，教师心理健康的标准包括以下几方面：
    1．对教师角色有合理的认知。对教师角色认同，爱岗敬业，能积极投入到工作中去，将自身的才能在教育中表现出来，教书育人，并由此获得成就感和满足感，免除不必要的忧虑。
    2．有良好和谐的人际关系。与人相处时，尊重、信任、赞美、喜悦等正面态度多于仇恨、疑惧、妒忌、厌恶等反面态度，客观地了解和评价他人，不以貌取人，不以偏概全，积极与他人做真诚的沟通，特别是在师生关系方面，教师能建立自己的威信，善于引导学生，能够理解并乐于帮助学生，对学生不满、惩罚行为较少，师生关系融洽。
    3．能正确地了解自我、体验自我和控制自我。主要表现为：能根据自身的实际情况确定工作目标和个人抱负；具有较高的个人教育效能感；能在教学活动中进行自我监控，并据此调整自己的教育观念，完善自己的知识结构，做出更适当的教学行为；能通过他人认识自己，学生、同事的评价和自我评价较为一致。
    4．能在教育活动中不断学习，不断进步，不断创造。根据学生的生理、心理和社会性特点，能创造性的理解教材，选择教学方法，设计教学环节，使用语言，布置作业，考查学生等。
    5．在教学过程中能真实地感受情绪并恰当地控制情绪。具体表现在：保持乐观积极的心态，不将生活中不愉快的情绪带入课堂，不迁怒于学生；能冷静地处理课堂情境中的不良事件；克制个人喜好，对学生一视同仁。
   （三）职业学校教师心理健康新思维
    北京高校心理咨询研究会副秘书长、北京师范大学心理咨询中心聂振伟教授对于教师心理问题有着长期的研究，她对记者说：“首先表现出来的是师德问题。师德是最表象上的东西，但我们的社会只看到师德问题，实际上再往下深究，有时候的确是师德问题掩盖了教师的心理健康问题。”
    “我们认为师德问题应该常抓不懈，但这并不是单纯给教师施压，教师的心理健康状况和师德问题是相辅相成的，如果在教师心理健康这个层面上把问题解决了，师德问题就只剩下来自个别教师道德品质方面的问题了。”
    “我们的社会是个尊师重教的社会，对于教育整个社会都给予了足够的重视。有关教师的种种话题似乎也一直是人们所关心的话题。但实际上人们真正关心的是学校的升学率以及一切围绕分数展开的事物。对于升学率以外教师自身的状况，尤其是精神状况，比如说教师的心理健康问题，我们社会的关注度不够。但社会不关注并不代表问题就不存在。”
    教师的心理健康有助于提高工作效率；有助于提升生活质量；有助于协调师生关系；有助于为学生营造良好的心理成长环境；有助于学生获得观察模仿的良好榜样。 二、我们的心理需要阳光——职业学校教师常见心理问题的分析
 心理家庭讨论：
    中等职业学校教师存在的心理问题主要有哪些？ 福勒和布朗（Fuller, Brown）根据教师所关注的焦点问题，把教师的成长分为三个阶段：
    1．关注生存阶段。学生喜欢我吗？同事们怎么看我？领导是否觉得我干得不错？处于这一阶段的教师，非常关注自己的生存适应性。
    2．关注情境阶段。所关注的是如何教好每一堂课，关心诸如班级的大小、时间的压力和备课材料是否充分等等。
    3．关注学生阶段。考虑学生的个别差异，认识到不同发展水平的学生有着不同的社会和情感需要。事实上，有些教师从来就没有进入到第三阶段。 “我是一名教师，从教十几年来成绩还不错，各种奖励证书也有七八个，还发表过若干篇论文，领导和同事对我的评价都很好。可是最近我好像出了问题。虽然我平时讲课挥洒自如，幽默风趣，可一遇到上大课的时候，一看到有其他教师、特别是有学校领导在场听课时，我就感到恐惧万分。有时甚至从头天晚上便开始感到不安，似乎觉得什么都不对劲了，虽然手里拿着教案，可我已经什么都看不进去了……”
   “走上教师岗位之后，我深感肩上责任重大。十年树木，百年育人，来不得半点马虎。我对自己一向要求严格，可近来不知何故我变得脆弱、多虑，有时甚至无端地多疑，思维方式也似乎出了偏差。常常是一件事情还没开始做，我便事先虚拟出许多后果。上课铃一响，我便开始担心自己会不会糊里糊涂地进错教室；接着担心自己上课时会不会因为紧张而在讲台上卡了壳；更担心自己会不会在分析例题时把解题步骤说颠倒了……总之，许许多多莫名的担心使我惶恐不安、心绪不宁，几乎无法正常工作和生活……”
   “我的婚姻生活很不幸福，丈夫和我经常吵架，家里常常‘硝烟弥漫’，我的心情也总是‘多云见阴’。我这人很好‘面子’，家里的事不愿让学校的同事知道，平时在办公室与老师们相处时我总是和颜悦色。由于心中的烦恼无处发泄，我有时便不由自主地拿学生撒气。在教室里我经常板着脸，学生回答问题时要是出了错，就更加勾起我的无名火儿，我借机连训斥带挖苦，用词越刻薄越解气。我也知道这样做是不对的，可就是控制不住自己……”
    1997年秋，世界精神病协会年会在北京召开，与会专家提出的一种说法令人震惊：从疾病发展史来看，人类已经从“传染病时代”、“躯体疾病时代”进入“精神病时代”，心理疾病已经成为现代社会人类生命和健康的主要威胁。
   （一）职业学校教师的职业心理问题
    1．职业适应不良。教育观念不适应。教学技能不适应，现代教学技术，师生互动，启发式。日趋激烈的职业竞争带来的危机感，心理承受能力不适应。
    2．职业行为异常。怨职型，如“无可奈何”，“不得已而为之”，“找不到理想工作，退而求其次”。觉得教师职业是一个“食之无味，弃之可惜”的鸡肋，老是怨天尤人：埋怨学生素质太差，学生不听话，班级人数太多，待遇太低，分配不公，领导偏心，工作压力太大，学校条件太差，甚至埋怨政府不重视教育。    
    自我型：往往以自我为中心，过多地以自我为中心，自私自利，喜欢自我夸耀，目中无人，虚荣心强，勾心斗角，人际关系恶劣。
    暴戾型：傲慢至极，惟我独尊，盛气凌人，很难与人相处，稍不如意就争吵、责骂、破坏公物甚至拳脚相加，行为极具攻击性，常对学生施以体罚。
    3．职业心理压力。
   “我能压力不大吗？房子这么贵，看着那么多的人都买了房，我却因为房子问题一直不能结婚。每天在课堂上为人师表，但一离开课堂，接触到社会，我立刻感到自己很渺小，很无能。”
   “现在的社会和以前不一样了。以前做老师时真的有一种很神圣的感觉，觉得自己很伟大。但今天走到社会上去看一看，别人都在社会里扑腾着，个个好像都神通广大似的。和他们比比，我真觉得自己这十多年老师真是白做了，到现在连套像样的房子都没有。我也经常问自己，你除了教书还能做什么？最近我上课时老走神。”
    40岁以下的男教师的心理健康，在专家们看来，显得更重要。这个时候的男教师在事业上是骨干，面临着巨大的事业压力，比如评职称等；在家庭上也是压力最大的时候。所以这个年龄段的男教师有心理问题的比例较大也就不奇怪了。而过了40岁就显得好多了。
    4．职业心理倦怠。一些教师觉得教师工作日复一日，年复一年，重复机械，单调乏味，有时觉得心力交瘁，有时觉得烦恼苦闷，常常是开学后几个星期就度日如年盼暑假，放了暑假又度日如年怕上班，转眼间暑假过去硬着头皮去上班，然后又眼巴巴地盼寒假。一月又一月，一年又一年，盼望着早点退休。
   （二）职业学校教师的不良心态
    俗话说：“哀莫大于心死”。长期的不良心态会引发多种疾病。“心不爽，则气不顺；气不顺，则病生”正是这个道理。
    有关调查研究表明，以下八种心态是现代人常见的心理误区：一是以抱怨的态度对待生活中的事情，怨天尤人，很少获得满足感；二是经常怀疑别人的所作所为包藏不良动机，他们心胸狭隘，难以与人沟通思想感情，人际关系紧张；三是小事不愿做，大事做不来，拒绝尝试新的事物，以消极、被动态度对待生活，经常躲在生活的角落里；四是企图取悦所有的人，让别人牵着自己的鼻子走，本想八面讨好，结果却处处不落好；五是生活目标过高，脱离实际，久经拼搏也无法实现，挫折感由此而生，以致最终意志消沉；六是没有做人的原则，凡事都听命于人，无主见；七是希望别人能围着自己转，以自我为中心，听不进不同的意见，爱发号施令，知错不改，甚至成了“孤家寡人”；八是依赖性过强。无病呻吟、小病大养，时时处处都希望得到别人的关心和照顾。
     （三）职业学校教师的亚心理健康状态
    最新科学研究发现，现代社会中60%的人都处于一种奇怪的亚健康状态——第三状态。现代人更多的共同体验是：我们没有疾病，但似乎又不健康；我们什么都可能有，但却少有幸福。“没有疾病但却感觉不健康。”这就是第三状态的定义。
    三、让我们的心理充满阳光——职业学校教师心理健康的维护
国运兴衰，系于教育；
教育成败，在于教师。 学校是教书与人之处，教师是为人师表之人。
    教师是太阳底下最光辉的职业，而毕加索说：“你是自己的太阳！”
   （一）教师心理平衡的自主维护
美国心理卫生协会公布的维护心理平衡的11条要诀
       1．不对自己过分苛求。
       2．对他人期望值不要太高。
       3．疏导自己的愤怒情绪。
       4．偶尔也要屈服。
       5．暂时逃避。
       6．找人倾诉烦恼。
       7．为别人做点事。
       8．在一段时间内只做一件事。
       9．不要处处与人竞争。
       10．对人表示善意。
       11．娱乐。
   （二）教师心理问题的自我消解
    学会摆脱心理烦恼。美国学者威利•卡瑞尔提出一个消除烦恼的通用公式，内容不多，但不乏价值：“问你自己，可能发生的最坏情况是什么；接受这个最坏的情况；镇定地想办法改善最坏的情况。”这就是心理学上消除烦恼的威利公式。
    摆脱心理困境，可以采用回避法、幽默法与升华法。对于“官”念、“钱”途、“物”欲等引发的烦恼与困惑，可以适当降低期望值，采用“低调法”，便会摆脱心理困境。一旦有了海阔天空的心境和虚怀若谷的胸怀，就能自信乐观地笑对人生的种种苦难与逆境，视世间的千般烦恼、万种忧愁如过眼烟云，不为功名利禄所缚，不为得失荣辱所累，遇事想得开，看得透，拿得起，放得下，得意淡然，失意泰然，处人蔼然，自处超然，无事悠然，就能从人生苦境或心理困惑中解脱出来。
    预防亚心理健康，教师可以从两方面入手，一是善待工作：确定恰当的工作目标，既不过高，也不过低；分清自己在工作和家庭生活中的不同角色，不使其互相错位；承认并正视自己的工作局限性；不把工作中的问题带回家中；不断提高业务水平；学会享受并把握工作的乐趣。
    二是善待自己：保持乐观的生活态度；尽可能多接触能使自己快乐的事，具备广泛的生活乐趣；正视并建设性地满足自己的物质和精神的基本需要；为自己留出能使自己更新、成长、补充能量的时间；做些多年来想做却总抽不出时间来做的事，如旅游、带全家出去玩；一旦出现心理问题，及时寻求专业心理服务与帮助。
（三）改变认知思维方式 米勒说：“你的生活并非全数由生活所发生的事情来决定，而由你自己面对生活的态度，与你的灵魂对待事情的态度来决定。”
（四）保持良好的人际关系
    美国著名心理学家爱利克·伯奈（E·Beme）依据对自己和他人所采取的基本生活态度，提出了四种人际交往模式，或称心理模式：
     1．我不好——你好，我不行——你行；
     2．我不好一一你也不好，我不行——你也不行；
     3．我好——你不好，我行——你不行；
     4．我好——你也好，我行——你也行。
    著名心理学家卡内基在其早期名著《怎样赢得朋友，怎样影响别人》一书中，根据自己的大量成功经验，总结出了给人留下良好第一印象的6条途径。这6条途径分别是：
       ①真诚地对别人感兴趣；
       ②微笑；
       ③多提别人的名字；
       ④做一个耐心的听者，鼓励别人谈他自己；
       ⑤谈符合别人兴趣的话题；
       ⑥以真诚的方式让别人感到自己很重要。
    良好人际关系的维护：
     1．避免争论
     2．不要直接批评、责怪和抱怨别人（“坏话好说”艺术）
     3．勇于承认自己的错误
     4．学会批评
    卡内基所总结的批评艺术是值得借鉴的。
     1．批评从称赞和诚挚感谢入手；
     2．批评前先提到自己的错误；
     3．用暗示的方式提醒他人注意自己的错误；
     4．领导者应以启发而不是命令的方式来提醒别人的错误；
     5．给别人保留面子。
（五）保持积极乐观的心态
    马克思曾经说：“一种美好的心理，比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。” 播下一种心态，收获一种思想；播下一种思想，收获一种行为；播下一种行为，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。心态改变，命运就能随之改变。        （ 萨克雷语）
    所谓积极的心态，就是要以积极乐观和辨证的观点和态度看待事物，善于从眼前不利的事态中看到未来光明的前景；从失败中看到成功，从黑暗中看到光明。所谓“塞翁失马，焉知祸福”，“失败乃成功之母”，“失之东隅，受之桑榆”等处世格言正是基于这种积极的心态。
    以积极的心态对待现实，就是要对现实采取“一分为二”的态度。现实生活总是善与恶同在，光明与黑暗并存，顺境与逆境交错。积极的心态，其标志：一是热爱生活，能不断体验到生活的乐趣，二是要有明确的生活目标，并不断为追求更高的生活目标而奋斗，三是面对生活中的困难与挫折，不悲观丧气，能够勇往直前。
   （六）追求理想的自我实现
    有这样一首诗：“理想是石，敲出星星之火；理想是火，点燃熄灭的灯；理想是灯，照亮远行的路；理想是路，引你走向黎明。……理想就象罗盘，引导人生航船的方向；理想就像火箭，一程一程向前推进，才能达到最后的目标。”
    至于对那些希望自己的人生也能臻于自我实现境界的人，马斯洛提出了以下七点建议：
    1．把自己的感情出口放宽，莫使心胸像个瓶颈。
    2．在任何情境中，都尝试从积极乐观的角度看问题，从长远的利害做决定。
    3．对生活环境中一切，多欣赏，少抱怨；有不如意之处，设法改善；坐而空谈，不如起而实行。
    4．设定积极而可行的生活目标，然后全力以赴求其实现，但却不能期望未来的结果一定会不失败。
    5．对是非之争辩，只要自己认清真理正义之所在，纵使违反众议，也应挺身而出，站在正义之一边，坚持到底。
    6．莫使自己的生活僵化，为自己在思想与行动上留一点弹性空间；偶尔放松一下身心，将有助于自己潜力的发挥。
    7．与人坦诚相处，让别人看见你的长处和缺点，也让别人分享你的快乐与痛苦。
     不用天边觅英雄，教师队里，眼前便是。历尽艰险终不悔，只是许身孺子。堪回首十年往事？！无怨无悔吞折齿，捧丹心，默向红旗祭。忠与爱，无伦比。
     幼苗茁长园丁喜。几人知，平时辛苦，晚眠早起？！燥湿寒温荣与悴，都在心头眼底。费尽了千方百计。他日良材承大厦，赖今朝血汗番番滴。光和热，无穷际。
     ——赵朴初《金缕曲——献给人民教师》
     不求最好，但求更好！
     心好，一切都好！