还有十几天就高考了，考生紧张复习，家长如何在孩子的成绩、心理、志愿、饮食、睡眠等方面帮忙不添乱？昨日，记者专访了12355心理维权热线主持专家李晋伟与重庆八中教务处副主任、高三年级组长曾奇，两位罗列了家长应注意的八大事项。

　　1.首先情绪要稳定

　　有的家长在孩子一模考试成绩优异的情况下欣喜异常，当二模成绩孩子发挥不佳时，马上垂头丧气。这种极不稳定的情绪势必影响孩子的心理及高考发挥。

　　子女高考，也是对父母心理品质的考验。父母要用良好的心态去感染孩子，增强孩子的自信与战胜困难的力量。做父母的切忌神经质，改变家里的生活常态：比如家里的电视故意开得很小声或干脆不开，刻意做些非常贵的食品，等等。这都会增加考生压力。

　　2.平等交流来减压

　　复习迎考的紧要关头，父母总会一次次问孩子考得怎样，其实孩子最讨厌这样的问题。“大小测验三六九，模拟考、会考月月有”，家长应从孩子的细微变化中去感受他的情绪，坦诚地告诉他、理解他目前所承受的压力，知道他有多不安或焦虑。减轻孩子的压力，教会孩子学会正确评价自己，避免盲目自信或自卑。如果孩子表现出很焦虑，家长可以给一些“镇定性”的鼓励，如“复习一年了，爸爸妈妈相信你没有问题”、“我们都支持你”等语言。

　　当然，家长尽量不要说“考不上没关系”、“考不上明年再来”等一些消极的暗示。这些看似减压的语言，其实无形中增加了压力。

　　3.提前调整生物钟

　　很多考生养成开夜车的习惯，长期“作战”让大脑兴奋与抑制点有所变化。因此，最后十几天正是调整“生物钟”的最佳时间，家长要做的就是帮助孩子逐渐调整作息时间，形成早睡早起的生活学习状态，让大脑在白天考试时兴奋起来。简单地说，在每天9时－11时30分、15时－17时，考生一定要精力充沛。

　　4.餐桌上别谈考试

　　随着高考临近，多数孩子或多或少地出现紧张、烦躁、注意力难集中、记忆力下降、头痛、失眠等症状。创造安静温馨氛围最重要。

　　首先不过多谈论考试，家庭气氛幽默、平等。不追问孩子准备得如何，而是多谈心、多鼓励，耐心倾听孩子的想法，当孩子懊恼沮丧情绪时，要想办法让孩子进行情绪宣泄，让孩子放下包袱，考试时反而可有意想不到的超常发挥；进餐时家长不要喋喋不休询问考试，尤其不要和其他孩子比，“某人娃娃考到哪里去了”之类的话，最让孩子起反感，导致情绪低落。更不可在餐桌上训斥孩子，强迫和催促进食。

　　5.提醒孩子多饮水

　　饮食坚持适当性原则。什么都可吃，但什么都要适量，不要吃得过饱。菜肴清淡，多素少荤，还要花样多变，注意菜的色、香、味。早餐要吃好，否则容易发生低血糖晕厥现象。

　　多喝水，充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应。饮用的水以白开水为佳，切记不可用饮料代替。

　　应考前不宜进食太多高碳水化合物，否则会增加胃肠血液循环，一时性减少脑部血液供应，影响思维降低记忆力，而且高碳水化合物的摄入会引起大量B族维生素的消耗，直接影响状态。

　　6.考完不谈考试题

　　孩子考完一科出考场后，家长切忌问孩子：“考得怎么样？做完没有？有没有做不出的题？”这些语言会让孩子原本十分疲惫的神经更加脆弱，心情也大受影响。

　　家长应尽量回避询问与考试内容有关的东西。应尽力把紧张藏在心里，在孩子面前装得若无其事，家长应对孩子说：“正常发挥就行了，相信你能行！”

　　7.应急药品事先备

　　除了预防感冒、中暑、腹泻及其他意外，可备些应急药品。如感冒清热冲剂、藿香正气水、镇痛片、胃舒平、甘草片、风油精、十滴水等。

　　但家长一定要注意，孩子用药一定要了解药物的不良反应，有过敏体质的孩子尤其要注意用药，有不舒服情况应及早去医院诊治，防止病情加重。

　　8.药物调经不可取

　　每年高考，都有不少女孩子为月经烦恼，有的孩子还背着家长去买避孕药，希望考试期间能避开例假那几天。

　　医学专家提醒，吃避孕药确能强制推迟经期，但药物中所含的雌性激素有一定抑制兴奋作用。处于发育期的女生使用避孕药等激素类药物，一旦使用不当或多次使用，很容易造成内分泌失调。

　　家长最好指导孩子在医生指导下使用一些药物暂时调整经期，如注射黄体酮等。此外，家长在这个阶段应让孩子多吃点红糖、芝麻、大枣、生姜等补充体力和补血的食物，可起到一定的调节作用。