对于孩子们来说，寒假是他们的“幸福时光”。但是，不少孩子和家长在寒假当中却因为种种原因，过得并不轻松。到底怎样安排假期生活，才会使假期过得既充实又有意义呢？

　　寒假关键词：充电　“充电”有必要切忌喧宾夺主

　　今年7岁半的小飞是一年级学生，她已经为自己的第一个小学寒假报了3个补习班。据了解，与小飞一样的孩子不在少数。其实，超前学习并不适合多数孩子，一味地让孩子接受超前的知识无异于拔苗助长。学生们并不存在智力差异，成绩的优劣主要取决于良好的学习习惯。目前孩子和家长普遍存在不重视对基本知识和技能的掌握问题，基本知识训练量化程度不够，基础没有打好，就急于参加各种辅导提高班。如果不下工夫抓基础，其他的都只能是“空中楼阁”。

　　寒假补习一定要有针对性，而且要根据水平找到适合的补习班从而提高学习水平。对成绩好的学生，可以找些名校、名老师的辅导班讲解一些难题、拔高题。对于成绩相对比较差的学生，可以针对自己的弱项科目找一些基础班补习基础知识。

　　寒假补习还要注意学习重点的选择。好的课外辅导班应该以提高学生学习能力，传授科学的学习方法，改变学生不良的学习思维习惯为出发点，学生参加辅导后应及时消化课上知识，不要就题论题，要灵活运用老师所讲知识举一反三，触类旁通，尤其是对学习成绩并不是特别优秀的学生，课外辅导课后应遵循“复习为主，少做精练”的原则。古语说得好，温故而知新，学生绝不能忽视旧课复习，一味地关注下半学期新课的学习，应充分利用寒假将上半学期旧课知识的疑点、难点、重点进行有效地查漏补缺，才能在开学后的新知识学习中取得理想的结果。

　　寒假“充电”是必要的，但不能喧宾夺主。假期里，孩子首先要按质按量按时地完成寒假作业。家长不必在意作业数量是否太少，关键是孩子是否真正把每一题都落到实处了，如果做不到这一点，不要急着给他补充其它习题。在余下的时间里，整理自己一学期来的学习内容，分析自己的不足，找出原因所在。找出学习的薄弱环节后，与孩子一起商量一个合适的方法，赶在新学期之前把这个漏洞补上。“充电”是必要的，但不能喧宾夺主，成为寒假生活惟一的主题，这会让孩子疲惫不堪，心生厌倦的。注意劳逸结合，方式灵活，发挥孩子的自主性。

　　寒假关键词：娱乐　找群朋友诉衷肠

　　高中学生如何过一个充实、合理的寒假？在不放弃学习的情况下，不妨回到青涩岁月，让自己变得小一些，找个死党、找群朋友诉诉衷肠，体会纯真的快乐；不妨做好计划，在玩耍之余，找到像初中生那样认真学习的劲头；不妨回到初中大量看课外书而非应试书籍的时光，在学完后，拿出久违的名著，好好徜徉一番。学校外天地广阔，高中生们这个寒假并非只有球场可去。

　　因为学业紧张，高中学生放弃的不仅仅是玩耍的时间，还有汲取更多课外养料的时间。寒假是读一读久违的课外阅读、文学作品的好机会。学生将来走上社会，积累很重要，思想的深度从哪里来，要通过阅读大量的课外读物而来。阅读好的书，会对学生的生活有许多有益的启示，无论对学生自身，还是对学好语文都有好处。

　　初中生的寒假怎么过呢？“初一寒假窝在沙发上看电视；初二寒假黏在电脑桌前上网；初三全心全意奉献给功课”是许多过来人的寒假记录。不同于小学生喜欢出去旅游、玩耍，也有别于高中生热衷聚会，初中生在寒假中则倾向于独自待在家里，看电视、上网、写作业、看书。

　　专家认为，初中生的心理特征主要表现为独立性，喜欢一个人独处。因此，在这一时期可以鼓励初中生多与同龄人交往，在寒假中多参加一些社会实践活动，以扩大视野，而不只局限在自己的小圈子中。寒假里初中生们跟着父母走访亲戚朋友时，难免会成为大人们谈论的焦点，甚至在孩子之间进行对比，孩子往往对这种话题很敏感，所以家长在带孩子外出时要尽量避免将孩子当成热门话题。

　　除了与同龄人交往，看看书，看看电影也是不错的放松方式。一般神话、寓言、民间故事、科幻小说等系列读物最能激发初中生的阅读兴趣。此外，选择的图书要适合中学生的阅读水平，不能违背“循序渐进”的原则，若看一些超出理解范围的书，只会让孩子降低对阅读的好感。由于学习时间紧、功课压力大，孩子也很少有时间去看电影。比起书籍，电影能带来更多的视觉冲击，同时也是一种不错的放松手段，因此初中生可以定期去看一些符合年龄层次的电影。

　　寒假关键词：毕业生　寒假里让身心得到放松

　　寒假终于快到了！和普通的中学生不同，初三和高三学生即使到了寒假，也要为中考、高考进行各种准备。寒假是学生最好的调整身心期，初三、高三的寒假最重要的任务就是既要兼顾学习，又要让身心得到放松。

　　■复习心理指南

　　寒假期间，忙碌的一家人有充足的时间在一起，可以利用这些时机，多与家人聊聊天。情感沟通会让你找到精神上的支持，在和谐的氛围中学习总比孤军奋战要好得多。

　　可以找一些方式来放松身心，这也是缓解紧张、减轻疲惫的好方法，能为今后的学习养精蓄锐，不要总埋头学习或者蒙头大睡。听音乐、做运动、朋友聚会都是不错的选择，但是要注意的是学会把握分寸，每次时间不要太长，放松后要能及时收回心来。

　　高效率的学习需要有敏锐的思维支撑，晚上没有好的睡眠或“开夜车”的学习习惯不值得提倡。睡眠不但能消除疲劳，更重要的是人在睡眠时，大脑会对人白天接收的信息进行处理，对学习具有重要作用。坚持正常的学习与休息的规律，在睡前半个小时使大脑处于放松状态。

　　■寒假生活时间表

　　寒假对于毕业班的学生而言并不轻松，但考生应适当地放松，在假期的时候保持每天学习8至9个小时比较合适，查补自己在上个学期中的缺漏并且找出考前最后一个学期应该着重解决的问题。

　　考生可以对自己的作息适当地做一些调整与休息，如读书、看电视、出游，与同学进行交流、聚会或上上网等。

　　■家长寒假策略

　　心理学上讲的“考试焦虑”在有些家长身上，体现得比学生还明显，他们有的变得比平时更严厉，有的变得比平时更亲切，有的食不甘味、夜不安寝，而家长的“不安”，最终会造成考生的“不安”。解决“不安”的办法是家长充分相信孩子、接纳孩子、接受现实。

　　家长要全方位接纳，不能只接纳孩子好的一面。孩子们之间存在着个体差异，家长如果不接受现实，只能让孩子更紧张、更不自信。只有家长的心态平和了，对考生的负面影响才会减至最低，才能让考生心平气和地去考试。

　　■小贴士　学生营养食谱

　　早餐：家长最好是熬一些稀饭或补羹，如银耳莲心红枣百合羹，可以提高免疫力，有清凉、败火之效。再加一些馒头、包子等主食，补充碳水化合物，保证脑力劳动的能量充足。

　　午餐：要荤素搭配，多吃新鲜蔬菜、水果，腌、辣、油炸、红烧等不宜多吃，在此基础上每天换花样。例如孩子喜欢酸甜口味，可以做凉拌莴笋，第二天再换西芹百合，让孩子有新鲜感。每天可补充一些海鱼，海鱼中的脂肪酸有益于大脑神经活动，并促进肠胃消化。

　　晚餐：建议吃清淡点，没有胃口的孩子可以喝一些稀饭或营养羹，多吃些清炒蔬菜。

　　复习到深夜的孩子，可以喝一杯牛奶，辅以小馒头、小包子、小蛋糕等。有条件的家庭不妨做一些美味小食，如莲子羹、绿豆百合羹、红豆沙汤圆等。

　　寒假关键词：老师　送一个“寒假建议”给家长

　　过了春节，高考、中考联袂而至。对需要查缺补漏的学生来说，可以利用的时间，也就只有这个寒假了。其实，寒假冲着培训班蜂拥而至的学生，未必都是初三、高三的。其实，一个寒假的培训班，不可能对症下药，因为还不等把“缺”、“漏”之处找到，这寒假可能就要结束了。大杂烩、满堂灌的补习，对绝大多数学生来说，并没有实际意义。这些许多家长未必懂。

　　考试一结束，老师忙着改卷，忙着给学生写期末评语。要是能挤点时间，送学生一个“寒假建议”，那会是一份很好的新春厚礼。老师最了解自己的学生，最能说出自己学生的“缺”、“漏”之处在哪里，也最懂得查缺补漏的办法是什么；如果能给家长一个建议，那一定是最有价值的建议。最好的办法，是通过家访把这样的建议面告家长；或者给家长捎去一份书面的建议；至少要给家长一个联系电话，接受家长的咨询，给家长当好参谋。别忘了，寒假前是许多家长最惘然无助的时候，此时，他们最需要学校与老师的建议。

　　寒假关键词：“寒假综合征”　给心情放个假

　　寒假将至，同学们应该给自己的心情放个假，利用假期把身心调整好。然而，如果寒假中不注意心理调适，就会适得其反。

　　■电视综合征

　　寒假里，学生作业负担相对轻一些，有的同学长时间看电视，从而导致视力下降、大脑功能障碍和沉溺于电视剧情节之中，造成严重的身心损害。

　　■网络综合征

　　有的同学一上网就兴奋不已，不上网就浑身难受。由于上网成瘾，长时期上网后变得不爱说话，不愿与人交往。

　　■耳机综合征

　　长时间用耳机听音乐，久而久之就导致了听力减退，耳鸣、大脑发胀等疾病。

　　■疲劳综合征

　　有的同学在假期整天踢足球、打篮球、旅游、上网等，导致极度疲劳。

　　■专家提醒

　　假期，孩子长时间闷在家里，容易产生空虚和孤独情绪。家长可以让孩子干一些家务活，如收拾房间等，训练自己的能力。当然应让孩子多与同龄人沟通，避免同辈交往的缺失。家长还应该指导孩子制订一份详细的假期作息计划，过一个有计划的、充实的假期。当然做一定量的作业还是需要的，如果假期突然把功课全部抛开，到开学时孩子会很不适应。

　　孩子在假期这个特定时期出现一些相应的心理障碍，多数属正常现象，未必就是心理疾病。避免各种“假期综合症”最好的办法是引导孩子积极休息———将其注意力分散、转移到其他方面，如旅游、运动、读书等，让他多接触人和社会，通过旅游、听音乐、读书等休闲方式，真正给自己的心情放个假。