主持人：备战高考，关注高考，这里是《中国考试》的高考系列特别节目，这是这期的节目主持人董力，大家好。怎么在高考中间取得好成绩，是大家都非常努力去达到的这么一个愿望。但是考试有考试的技巧，学习也有方法，还有一个应考的心理准备。今天我们就请到专家还有学生，高考的状元，还有老师咱们一块来探讨一下这个问题。首先我们有请咱们今天的一位嘉宾，就是中国科学院的心理学教授，同是也是咱们中国第一位研究高考心理的专家，王极盛教授，掌声有请。

  　主持人：王教授您好，王教授您好。

　　王极盛：您好。

　　主持人：请坐。王教授您关注高考的心理，您是从什么时候开始的？

　　王极盛：我是从1996年开始研究高考的。

　　主持人：但是我听说您已经采访过三百多为状元了。

　　王极盛：96年国家进行进行改革，那么我就从96年开始研究高考状元。我认为高考状元是高考改革的产物，有典型意义，有推广的意义。

　　主持人：您觉得他们具有典型意义主要在哪些方面呢？

　　王极盛：我的研究结果是只要符合高考规律，就一定会成功，违反高考规律构成就要遭受挫折。所以无论是学好的考生，学习差的考生都要努力去掌握高考规律，状元之所以成功，就是他掌握了高考的规律了。

　　主持人：王教授，您一般对高考状元的采访、访谈是怎样进行的？

　　王极盛：首先要了解状元一般背景情况，然后再进行采访，根据他的情况随即调整访谈的内容，总的来讲，围绕高考成功规律主题来进行的。

　　主持人：我知道您每一年研究完之后，都会出一本书。

　　王极盛：对。

　　主持人：这个书的主题每一年的侧重定都是心理方面的吗？还是不同。

　　王极盛：不从。

　　主持人：都不一样。

　　王极盛：根据情况，根据当年的高考的情况和访谈人的情况来决定。

　　主持人：那咱们北京市人大附中今天文科状元费凡同学，您跟他见过面吗？

　　王极盛：我还没跟他见过面。

　　主持人：下面我们就有请人大附中2004年文科北京市的高考状元费凡同学。

　　主持人：很高兴见到你。这个高考结束之后，你的沉积出来之后，成了咱们北京市民2004年的新科文科状元，也是大家很多人眼中名人了。有这种感觉吗？

　　 费凡：感觉不是很明显，名人的感觉有一点吧。

　　主持人：今天在现场王教授也同样要对费凡，文科状元进行一个采访，当然了之前王教授对每一位状元采访的时候，都要有这个这样的基本的资料，那么费凡同学也填了这份档案，我们现在先请王教授来说说您对费凡同学的第一印象。

　　王极盛：第一印象这孩子比较实事求是。

　　主持人：这是从哪儿得出来的？

　　王极盛：有什么说什么，对人生格言他写的无，就是说没有，有人感觉随便写一个就可以了，他还实事求是，有就有，没有就没有。

　　 费凡：因为人生格言这个词比较大。

　　王极盛：看来他对事物的看法有自己的一些独特看法，有自己的见解，不从众，有独立思考的能力。

　　主持人：还有其他的吗？从这个表格上能看出来的。

　　王极盛：幸福如何？他回答不出来，无法回答，也这是实事求是。什么叫做人很难做定义，什么叫幸福？很难下定义。你现在幸福吗？程度如何？有时幸福，有时不幸福。你成为状元就幸福，上北大报道时就感觉幸福。

　　主持人：那么下面我们就把时间交给王教授，您现场对咱们这个2004年文科状元费凡同学进行您的这种心理方面的访谈。

　　王极盛：费凡同学，首先祝你考上北京大学。

　　 费凡：谢谢。

　　王极盛：我特别高兴又多了一个朋友，多一个北大校友，我也是北大毕业的。

　　 费凡：而且是同一个楼。

　　王极盛：同一个楼，他现在住在38楼，我1962年北大毕业从38楼出来的。咱们连接在一起。

　　 费凡：连接在一起。

　　王极盛：我今天想跟你讨论一下，你考上北京大学，成为北京市的文科状元，你节的你成功从自身来讲有哪些主要因素？

　　 费凡：自身来讲。

　　王极盛：自身来讲。

　　 费凡：就是小时候积累得比较多吧，就是当时其实也很难说当时为什么回去看这些书，但是就是当时识字比较早，完了看报纸，完了看书，看得比较多只是说怎么样把知识整合一下、运用一下。第二点我觉得就是说你的那种适应性，就需要对不同的环境，不同的问题需要有一个适应的能力。我这方面还算比较好吧。完了还有一个方面，可能是心理素质，就是说我这个人不是对东西过分敏感那种，比如起伏什么，过分焦虑那种情况比较少，这可能对高三也有一点帮助吧。

　　王极盛：你刚上了高三，你对高三这一年是怎么一个看法？

　　 费凡：刚上高三的时候，我觉得就一步一步走吧，也不用太去追求，也不用太去想最后的结果，也不用太去过分追寻，比如上届经验什么这些东西，因为原来，当时高三忙着转班，所以好多，当时我们每个班都会请往届生给我们介绍，那天我就错过，后来他们有些人后来就给我讲那些经验，后来我就听了几耳朵以后，我后来再去一看，其实到后来，因为到后来再回去想，就是好多东西都是不一样的，你不能拘泥于上届或者什么经验，其实你就自己摸索，也不用太紧张，你只要把每天的有一个计划，先从每天每天做好，我觉得就可以。

　　王极盛：你高三这一年，你感觉心态比较起伏的，有哪个阶段？

　　 费凡：心态比较起伏的？基本没有吧，就是可能是当时一模到二模那会儿有点起伏，但是其实那时候现在想信很可笑了，就是我觉得，现在那种想法可能显得太狭隘了，就是说当时其实我们因为也就争第一第二，大家反正分都特别高，高得离奇，所以当时我想我说把自己的做好，就应该非常好了。

　　王极盛：你高考是进入考场是怎么一个？

　　 费凡：进入考场啊？我当时是6月5号晚上的时候，也是很他忐忑，两点多钟才睡着，但是第二天就是，我记得我们那个沈校长，他在高考动员会他就讲，他说你们睡不着也没关系，到时候一到考场那种感觉，一拿到卷子一些就兴奋起来了，后来我就老这么想，而且当时去得也比较早，因为怕堵车。所以一去以后，我就一下就挺平静，到都知道看看在哪儿，完了以后喝个水，就觉得挺平静就那么去考了。而且环境还不错，我觉得那个考场。

　　王极盛：你在考试当中，遇到难题暂时不会做，当时是个什么心态？

　　 费凡：考试难题，数学其实还是有些难题的，但是你就反正有的时候就是不时地看一下表，掌握一下时间，我觉得平常第一个感觉就是说你平常实力怎么样，你就先尽力发挥吧，有一问做一问。第二我就想我觉得我做不出来估计很少能做出来吧。

　　王极盛：你的年级的排名是怎么个情况？

　　 费凡：年级排名，就是我们有一次，第一学期其中考试，因为有两个人考了平列第一，所以我就是第三了，此外也就是第一第二吧，大概。

　　王极盛：你考第三什么感觉？

　　 费凡：因为当时都差距很近，所以我觉得就是我都没有再去想这个第三了，我就想把具体的东西再抠得细一点，以后就有进步吧。不能自己跟自己过不去，就要这样。第三其实也没什么的。

　　主持人：王教授，从刚才这一段谈话中间，您觉得对费凡能进行一个什么样的点评？

　　王极盛：他第一点就是对高三这一年，和高考有一个平常心对待。因为我的研究态度制约考试成绩。有的考生一进高三，就感觉是不堪回首的一年，决定将来命运的一年，非常紧张，自己给自己加码，自己给自己加压力，所以他把很多事情看得很重，很敏感，他太敏感。

　　 费凡：不能自己给自己加码。

　　王极盛：那叫自己跟自己过不去，他就很聪明，过得很潇洒。办什么事完了，听上一届同学介绍经验，听一两耳朵也行，没关系，不受什么影响。他整个这一年心态比较大的起伏都没有。有不少同学高三这一年考试是有的，而考试当中很难说每次都保持一个水平，经常排队要经常变化，有不少考生马上就变了，一考好高兴不得了，回家以后跟他妈又接吻又拥抱，考不好回家跟他妈妈话也不讲，关门就插门也不说话。心态变化太明显，太厉害了。他就比较用平常心对待高三这一年，对待高考，我认为他是高考取胜的一个非常重要的原因。

　　主持人：王教授，面对高考的时候，这种心理方面的准备，都包含哪些方面？

　　王极盛：包含方面非常多，我的研究主要包括四个方面，第一个方面要强化信心，信心是高考成功的灵魂，是高考成功的基础，我认为费凡他就有信心。

　　主持人：对，我觉得他很自信，特别自信。

　　王极盛：我就到理科、我清华也差不多。那么第二压优化情绪，把自己情绪比较平稳，他一年当中没有多大变化，心情也比较好，第三要进入状态，考试状态很重要，进不了状态就影响考试，和运动比赛一样，他的状态进入不错。第四，要充分发挥，遇到难题怎么发挥，怎么做卷子，怎么调动自己记忆力，观察力，看好题等等，我想一般来讲考生如果这四个方面调查好，心态就调整好了，保证高考成功的一半。

　　主持人：其实也就是说一定每个人根据自己的寻找到一种心理调整的方法，是吗？王教授。

　　王极盛：要学会心理调整，我的研究有60.4%的考生不会调节心态一紧张紧张下去，越紧张越发慌，越发慌越紧张，结果到最后脑子一片空白，个别晕过去了。

　　主持人：还有晕过去的情况。那您所说的这种这种注重高三的心理调整，具体有哪些方法吗？

　　王极盛：你比如强化信心，它有一些具体方法，调节心态的方法不能脱离学习，不能脱离高三这一年生活。强化信心，首先目标要定得适当，不能把目标定得太高，我一定上北大，你的水平就是北工大水平，你不能说非上北大不可，目标要适当。第二，不要攀比，一个班的同学成绩不一样很自然现象，不能攀。第三一点就是要学会自我暗示，自己遇到挫折时候要相信自己，有些写一个纸条，放在桌子右上角，我行，我能行等等，起作用。第四一点就是要迷信，当然人大附中学生我了解，迷信的极少，几乎没有，但是北京学生迷信的不少，东南沿海的地区这种现象还比较严重，并且家长给孩子讲，你磕头磕得越响考得越好。我心想越响脑震荡还能考好，不可能的事，要相信命运掌握在自己手里头。命运就是一手抓硬件，把课程复习好，一手抓软件，把心态调节好。第五点，考试前如果紧张，信心缺乏可以走路，挺胸抬头，步伐坚强有力，速度比平时快四分之一，有效果。

　　主持人：有效果？

　　王极盛：有效果。因为这是一种心理调整下乡，你像人考得好，考得好男生有时候走路横着走，挺牛的，很有信心。考不好低头哈腰，无精打采。

　　主持人：蔫了。

　　 费凡：从开始睡觉就怎么也睡不着，完了出冷汗。

　　主持人：您的孩子在高三的时候，您是怎么对他进行这种心理和生活的关照？

　　王极盛：家长的一言一行，一举一动都会影响孩子的心态。

　　 费凡：阅读和作文都是很有技巧的，但是他们好多都说题目一定要选最长的。

　　主持人：您觉得在高三这一年，家长对学生这种心理的疏导，都应该做哪些的工作会比较有利呢？

　　王极盛：首先家长要心态调节好，要想孩子心态调节好，首先家长要调节好，家长的一言一行，一举一动都会影响孩子心态。孩子会通过模仿、暗示、感染等心理机制接受家长的影响。所以说有的家长经常自己很着急，情绪很低沉，孩子自然而然受到感染了。我就遇到有一年在人大附中考场旁边我遇到一个女同志，50岁左右，孩子进了考场她在那儿等孩子，我就问她，我说你嘴怎么起大泡了？她说王老师实话实说吧，我们单位有不少家长高考前提前半个月请假在家做后勤工作，我本来感觉没有必要，但是人家都请假，我不请假好像我不关心孩子，我也请假，我请假回家之后，看到孩子非常忙，我自己帮不上忙，我也怕孩子考不好，我就着急，一着急嘴就起泡了。我儿子还问我，妈，你怎么嘴上起泡了，我跟他说吃辣椒吃的。我儿子说，妈你平时不吃辣椒，你怎么在我高考前吃辣椒呢？我孩子也知道我着急，妈，你别着急，你着急我更着急。

　　王极盛：家长要走出几个误区，第一个误区，不要过分爱护，特别是高考前有个家长对孩子太爱护了，一会儿端杯子茶来喝杯水吧，一会儿端盘西瓜里，有的家长在后头还扇扇子，有的考生告诉我，王老师我真想找个地方哭一场，您说我妈妈这样关心我，我要考不上好的大学，我怎么对得起她呢？

　　主持人：心理压力太大了。

　　王极盛：太大了，您过分关爱造成心理压力。第二不要过分监督，孩子学习的时候来个电话该接就让他接，不要老问你怎么认识他，你怎么认识我儿子，是个女同学打来电话，打完电话盘问盘问他，你跟他什么关系，同学关系呗，什么关系。这样就造成隔阂，造成对立。第三点不要过分期待，你一定给我考上北大，一定考上清华，这样也会给孩子压力。第四点误区就是不要只是言机还要身教，有的家长让孩子好好学习，他在家的时候开电视声音很大，足球赛场场不误，星期天搓麻将哗啦哗啦的。第五点，不仅要关心孩子身健康，也要关心孩子的心理健康。孩子吃好好都非常重要，但是注意孩子情绪变化，多跟孩子沟通，我觉得家长要走出这五个误区非常重要。

　　主持人：王教授，我就想问问您，您的孩子在高三的时候，您是怎么对他进行这种心理和生活的关照的？

　　王极盛：我对我的小孩，从生下那天起，一直到入小学，入小学入的人大附小，这六年每天都记他的语言行为变化日记，累计六年，可见我比较关心他，当然也作为研究材料了。

　　主持人：很直接的。

　　王极盛：他上大学，上小学和上中学，我一般没有什么具体辅导功课，这些事我从来不管他。我就让他第一要有信心，第二要有方法，第三要有计划。我就强调这几点，具体我不管他，我觉得这是成功的，让他自己发掘自己潜力。我的孩子有一个非常好的经验，就是每天做什么，有一个小本写得非常清楚，几点到几点，几点到几点，做完一项划一项，做完一项划一项，坚持十二年。他高考那一天，到清华附中考场，大概骑自行车30多分钟，天非常热，我爱人还说要不要我帮你一把，送送，他说不用，高考是我自己的事情，我能考好，您放心吧。

　　主持人：我当年高考我那天，前一天晚上我真的失眠了，没睡着觉得，我可能就是四五点钟才睡着，然后七点多钟我又迷迷糊糊又醒了，但是我当时的考场状态不是太好，你刚才说你那天也有点失眠？

　　 费凡：对啊，其实你事先你真是无法想像，我就想我肯定不会，因为从来以前什么什么考试，黑暗都没有出现过这种情况。那天我们去考场回来吃饭，吃完饭我觉得都挺正常，后来我就想这干嘛呀，当时就想，其实当时吃完饭散散步，老有这种念头，就是这回可是你就是决定你自己命运，非常非常重要，而且这是一次无与伦比，其他考试都不能与之相比的一次考试，最后到十点钟开始睡觉就怎么也睡不着了，出冷汗，真的出冷汗，出很多汗，最后迷迷瞪瞪到两点多钟睡着了。

　　主持人：王教授您采访过的这些状元，是不是很多人面对高考的时候都会失眠？

　　王极盛：有不少人失眠，失眠也没什么可怕的，但是怎么对待失眠，对这个高考影响很大，失眠是存在的，但是怎么对待是重要及这一天晚上就是只最好，平时什么时候睡觉什么时候睡觉，平时11点就11点，不要提前。特别是家长一定要注意，特别是母亲，宝贝早点睡吧，明天就高考了，也没有什么事了，9点就上床。平时11点睡，现在9点睡，和生物节律不一样，他就睡不着，越睡不着越着急，翻来复去我就特别建议家长千万千万不要让孩子早睡觉。我就碰见类似于好几个这样例子，让孩子9点上床，上床之后睡不着，妈妈说宝贝我灯给你闭了，我也到我房间睡觉，她也睡不着，儿子辗转翻身听得一清二楚，一看表夜里一点半了，到他儿子屋里灯一拉，宝贝来片安眠药，安眠药一吃还呼呼大睡，第二天早晨千呼万唤不起床，因为他平时没有吃过安眠药，吃了安眠药效果很大，很明显，结果父母两个把孩子拉起来，穿上衣服，擦擦脸，吃了饭上考场，一个上午迷迷瞪瞪，第一门语文没考好，对后面几门课影响很大。所以第一天6月6号晚上我建议宁肯一夜不睡觉，也不要吃安眠药。

　　主持人：这是一句忠告。

　　 费凡：对对，你如果以前没吃过，千万不要去吃。

　　主持人：千万不要吃。

　　 费凡：吃过还可以。

　　主持人：费凡，能问问您今年高考各门的成绩吗？

　　 费凡：成绩写了，挺一般的，语文138、数学127、英语130、文综245。

　　主持人：其实最后你的语文是考得很好的这一门。那么在你一千一模二模的时候，你的整体成绩怎么样？也是语文很突出吗？

　　 费凡：不是，就是因为考试再一次说，它有很多机遇和偶然性因素，我高三有好几次考试就是不同的，比如这回我是靠数学考的分高我能拿第一，下回我靠文综那几课拿第一，最后你也不知道最后哪课会考得很好。

　　主持人：你觉得你哪一门是你的弱项吗？就在高考这几门课里？

　　 费凡：高考有的课其实数学还比较虚，但是相对于文科考生来说还是比较强。

　　主持人：还是很自信。你平常有题海战术吗？

　　 费凡：题海战术，我觉得就是数学和地理需要做一些题。

　　主持人：三百过个状元里面，他们的理科状元有这种题海的这种现象吗？还是他们也是跟老师走得比较多？

　　王极盛：他们第一个跟老师走，第二个在老师的指导基础上做题，不是说越多越好，他们不少人强调少而精，做几道类似题目归纳归纳，再有这样的题我就会做了。他不是淹没在题海中。理科的考生，特别数学不做题根本不可能，但是不做不是越多越好，适当做题，善于总结归纳，我觉得对于理科考生非常重要。

　　主持人：我也想问你，你是不是一个学习天才，或者说真是会考试的那种天才？

　　 费凡：其实挺适应考试的，对，是挺适应考试的。基础还是最坚实的一个保证，第一点可能就是要掌握复习的步骤，积极地跟老师配合，听老师的很关键，其实和俗的一句话，但是最重要的一点，还有一个你的时间安排，而且学习更加有效率，第三点就是心态调整，心态调整其实我觉得就是你在高三及时要有一个积累期和一个爆发期，所以其实第二学期一模以后，或者一模那个期间，那个才比较重要，调整心理，因为那个时候往往很多人都会处于比较焦灼或者比较高原期吧，专业术语。心理已经达到一个状态，题已经做了很多，但是状态是需要很好地调整才能出最后的成绩。

　　主持人：举一个比较通俗的例子来说一说。

　　 费凡：阅读和作文都是很有技巧的，如果说你阅读时间不够的话，先得把题看一遍，有的那题吧，文章很长，但是它那题有的是常识，常识的话凭常识你就先把它选上，如果你有时间再去验证文章里是不是这个，如果文章里恰好和它不一样，它非要标新立异，非要语不惊人不四不休，那就把它改出来，如果没时间你就先按常识那么选。完了以后过一遍题以后，你再去看那文章就能非常好的做出来。而且很多阅读题说明文还有过高那种类型的还有图表那种英语阅读，根本不用看文章，你就直接相应的题，去找信息点就OK了，但是他们好多人都说题目一定要选最长的。我反正特不赞同这种观点。

　　主持人：王教授，您觉得状元他对一般的高三应届要毕业的学生，他具有普遍意义吗？

　　王极盛：有普遍意义。因为他是掌握高考规律最好的人。当然状元也有酸甜苦辣的，而且状元每次我访谈完，我访谈三百多高考状元，再考一次都跟他讲过，再考一次你99%不是状元了。但是你名列前茅。

　　主持人：您采访过的这三百多个状元中间，他们这种形应试技巧，给您留下什么深刻的印象吗？就是在高考方面

　　王极盛：他们个人有个人的方法，很多状元说没有大家共同适合的方法，只有适合自己的学习方法，我觉得他们的观念在于善于总结，在学习别人的基础上，借鉴别人的长处，运用到自己的身上。我从1999年开始，每年对全国31个省、自治区、直辖市的的高考状元进行追踪，面对面的研究，我总结他们的经验，有这几条非常重要。第一，大目标，小步子，就比如高三开始，我这目标就是语数外，综合根据我的情况，到高考的时候我大体能打多少分，我有这样目标，然后根据这个目标，一步一步地前进，我觉得这是一个很重要的方法。第二个就是抓紧抓好课堂45分钟。老师讲45分钟，比你在下头三个小时，四个小时都起作用。第三个就是解决偏科问题，力求四门课平均发展。偏科问题特别是文科偏科，很多文科考生数学不行，一下就丢大分，高考靠总分，每门课是150分，按百分制的话，你要是80分的话，你就是高考时能得100多分。600分在北京除了北大清华不敢保证，其他任何大学由你选由你挑，所以说解决偏科问题，要四门课平均发展，第四一点，就是发展自己的强项，应付自己的弱项，有很多同学因为自己的弱项很难上来，不是这种情况，每门课都有学习规律，只要在老师指点之下，掌握规律，就能上去。

　　王极盛：我举个例子，2000年高考，贵州省贵阳市第六中学有一个考生叫邓应录，他的语数外非常好，得过奥林匹克奖，认为能保送，结果高考前两三个月没保送，他的语文成绩很差，他就怕这下拉分怎么办，他就找老师谈，老师说你语文有潜力，结果用了两个多月时间他的语文上的一个台阶，上了一个大台阶，成为当年贵州省语文单科第一名。第五一条就是要抓效率，高三开始我建议是实践和效率并重，到高三下学期，特别是一模之后，四月份开始，效率应该放在第一位，一分钟有一分钟效率，一分钟有一分钟的成绩。第六条就是文理科交叉复习，今天复习功课，数学做完了，做语文，语文做完了做物理，物理做完了做英语，不要文科和文科接着学，理科接着理科学，这样对提高效率非常有好处。第七一点，一定要利用每天每一个人都是两个最好的记忆时间，一个是晚上睡觉前半小时，一个是第二天早晨起床半小时，同学们每天学完功课之后，晚上一面漱口，一面刷牙，一面洗澡，一面换衣服，把今天老师讲的重点知识点在脑袋里头过过电影，强化一下，第二天早晨起床后也是一面衣服，一面刷牙这样过程，再把前一天的课程的知识点、重点再在脑子过一下，经过两次强化记忆很强了，效率就高。第八一点就是最好准备几个错误改正本，语数外文综，把平时重要考试时候错的题，记在上头再做一遍，高考时你重要就是看这个，这就是你薄弱环节，不要把所有的教科书笔记本从头到尾看一遍，很烦的，抓住重点。第九一条，我建议跟着老师走，有很多学生有自己的一套，买了不少教辅材料，又买黄冈试卷，又买其中试卷等等，海淀考试宝典，做得越多心里越烦，越做不完越紧张。第十一条学会放弃，学会放弃，比如今天老师留了很多作业晚上做，比如数学题有六道题，你做了四道，有两道做不会，暂时放一放，做下一个题目做语文，今天晚上做完之后再回来做这两道题，如果今天晚上没有时间，明天以后再做。有的同学死心眼，一头钻到底，这两道数学题今天晚上整个晚上做，也没做完，结果其他课程也没做，耽误时间，所以学会放弃很重要，当然学会放弃根据情况，像费凡这样的人，放弃的内容和学习成绩400分左右放弃的内容就不一样，根据自己情况。特别是学习成绩差的考生，不必把难题做得很多，你就把那30%容易题会做了，把50%中等题会做了，你就是每门课高考120分，你就总分就600分，600分你怕什么。

　　学生：突然老师说现在把书收起来，大家都特别紧张。

　　 费凡：我语文之前我一般都看一些字，我就怕到再默写错字了。

　　学生：就是平常学习的时间表、假期的时间表还有周末的时间表、考试前的时间表。

　　 费凡：你没失败前，就不要想那么多。

　　：现在社会上常常把素质教育跟高考对立起来，这是不恰当的。

　　主持人：所有现场的同学可以就有关你的问题可以问我们的王教授，也可以问费凡状元，哪位先来，这位。

　　学生1：刚才费凡已经谈了很多的技巧了，但是由于我们也是刚上高三，对答文综这块特别不了解，也没有这方面的经验，能不能给我们谈谈答文综题的技巧。

　　 费凡：还是就是你把基础课，就是课上讲的内容你先落实好了，第一步。第二步就是说你地理需要多做点题，历史需要你反复看，你能明白的课本上的观点就好了，题的话，我是受我的老师的影响，外面的题错得太多了，千万不要瞎做题去。政治呢，我觉得就是说咱们考试那些题型，历史单科考试你们还会考一点吧，考过了吧，你们认为太简单了，或者太掰开了揉碎了，其实最后政治题高考程度也不会很高，所以我觉得就是做好你每次统练，你不要轻视它，但也不要过分重视就可以了。首先是知识要非常牢固，完了你再能运用课本的观点非常重要。

　　学生2：我想问费凡同学一个问题，就是你考试前，比如还有一个钟头，或者30分钟，那时候你在想些什么，因为我们大家都是，比如说考试之前还在看书，然后现在老师突然说大家把书收起来，然后大家都特别紧张，然后一下觉得自己什么都忘了那种。

　　 费凡：对，就是个人习惯不一样，如果你认为你看的话感觉很好，也看一下可以了。但是其实你要是从真正实际角度来说，你在看但是其实你没在看，是不是？如果你认为你看的时候会感觉很好的话你就看。比如说我语文之前我一般都会看一些字，我就怕到时候再默写错字，或者那些真正非常死的知识上，你可以看，数学上我一般以前都不看，一般都不看。

　　学生2：谢谢。

　　主持人：还有哪位？这位。

　　学生3：我就想问一下费凡的时间表是什么？就是平常的学习时间表、假期的时间表还有周末的时间表、考前的时间表。

　　 费凡：就是简单说就是，你像上课就上课，完了我课下呢，尤其高三的时候，我一般都把脑子清空，楼道里走走，完了以后中午我去回宿舍睡个觉；晚上呢，就是我们考完试以后迅速去吃饭，吃完饭后回来上晚自习，晚自习一般安排的话，各人不一样了，我是习惯两天或者三天就把所有的课都弄一遍，周六是有补课，完了以后周六我回家都是放松，周日后找一些专题来做，考前的时间表是什么意思？

　　学生3：就是高考之前。

　　 费凡：高考前放假那段，放假那段就是早晨晚点起，起不了那么早，估计是八点起吧，吃完饭以后就是学习，有时候我觉得不妨你定个闹钟，40分钟、50分钟作为一节吧，你就转换科，我觉得数学和英语在那段时间每天都要弄，相信我，每天都要弄那样好，那样非常好。寒假不用说，其实也和考前差不多，反正你也玩就行。

　　主持人：看来状元的高三也不是那么轻松的，也是非常刻苦，也很刻苦。好，咱们现场还有，刚刚这位男生，来。

　　学生4：第一个问题平时做数学的时候，我怀疑我自己有强迫症你知道吗？所以我经常特别严肃对待自己一个特别变态一个失误你知道吗？而且其实不是失误，挺对一个东西，三角函数我都能推出来，而且两三下就能推出来，总觉得自己推得不对，然后反复地推，反复地做，其实这道题做对了，而且这么做肯定没问题，答案也对，方法也没问题，就是觉得自己做错了，也不知道哪儿错了，一下这道题看俩小时，你说这是不是一问题，你帮我解决一下。还有一个问题，第二个问题就是说填志愿的时候，你往表说填北大的时候，想没想过说北京这个状况，你要是万一比如差两分上不了北大，很可能一下重点线底了，就是那种情况，你有没有想过那种，给自己想后路。

　　 费凡：是这样，先回家你数学那个问题。

　　学生4：慢慢说。

　　 费凡：就是数学那个问题我跟你讲，我都遇到过那个问题，我就觉得做道题，这道题是不是不对啊？你知道吗？其实哪种就别太在意，我觉得就是要是非常大型的题目，这么想想可以，但是有时候小型题目你做着做着，以后你做多了，就觉得到最后也没有时间给你查了，你知道吗？所以我觉得就是适当放开，千万不要怕数学。完了第二个问题呢，我是觉得说，就是你没失败前，就不要想失败，你知道吗？因为你如果很多次想早失败的人，失败的机率会比你一往无前那种人要机率大得多。

　　主持人：是一种心理暗示。

　　 费凡：对，你没失败前不要想自己失败。你就问，我为什么要失败呢？

　　主持人：就是应该要自信一些，对自己要充分信心。王教授，我觉得跟费凡这种简单地接触，我觉得他的思想和，我感觉和他同龄人来比不太一样，您对他有个什么感觉吗？就是通过那张纸之后，第二次对他有个什么了解之后，有个什么点评？

　　王极盛：他就是有自己的想法，按照自己的想法做，而且会调节心态，这个很重要，每天都有乐趣，找到温存的地方，愉快的地方，活一天算一天，但是每天怎么活就不一样，心情比较好地活，效率就要，整天苦闷，很抑郁，那就效率低。我觉得高三这一年学生应该调节心态，太重要了。

　　主持人：王教授，您采访过这三百多位状元里面，他们每一个人都是很有个性吗，还是说他们在学习技巧和应试方面有一些共性呢？

　　王极盛：他们都很有个性的学生，不是说有人认高考状元都是书呆子，整天在书堆里，不是那样的。他们过得很快乐，大部分都参加，像理科学生大部分都参加过竞赛，都是得名次很高的，文科学生有不少也很有出类拔萃的，都有自己的兴趣爱好。但是他们也确实善于总结自己学习方法，你比如说我前天访问一个湖北的文科状元，他写历史的办法是我把历史书的目录背在脑子里头，他就比其他考生高一招在这里头，我把目录都背下来，整个章节目录背得很清楚，所以有一个问题之后，我就知道这个问题出在哪个只是块里头，哪一个范围内我非常清楚，他就总结出一套办法。

　　王极盛：特别刚才有的同学提文科考文综怎么办，我就根据他们的经验我总结四条，第一条心理上要占上风，第二点最主要最基础的就是把三门课政、史、地的最基础最主要知识掌握好，运用好，这是关键的关键。第三点就是适当做些题，但是卷子要选好，在老师指导下做。第四点就是把当年的社会热点问题思考思考有个脉络，有个想法，一般我觉得他们大规模这四条掌握了，都能成功。

　　主持人：又说到跟具体的文综考试方面了，可能大家面临的问题比我想要问更具体一些。

　　学生5：我想问费凡一个问题，如果您方便回答就回答，如果不想回答就算了。我想问问您的学习目的学习动力是什么？谢谢。

　　 费凡：我是不方便回答，不是不方便回答，我就没怎么想过。因为我这个人求知欲还是比较强的，所以有求知欲就直接往前，至于学习目的的话，我老说我说我是一个不对自己不可预见的将来做过多具体筹划的人，所以我不会想说，我会想说我，就是中国哲学“内圣外王”，“王”就是称王。“内圣外王”我比较注意说我能做到一个什么样素质的人，做到什么样水平的人，但是我不会关注我学习是为了我最后能得到一个什么样的职位。

　　主持人：又经过了这么一轮跟大家的交流，王教授一直在旁边观察着费凡，我不知道您对费凡又有进一步更深的一点的认识吗？我觉得他的思想挺成熟的。

　　王极盛：他比较实事求是，比较成熟。但是他弱点，也是常见男孩的弱点，语言表达能力不是太棒。

　　主持人：我觉得他有点紧张。

　　王极盛：不是，我的研究是状元当中文科的状元比理科状元表达能力强，女生比男生表达能力强，小女孩哗哗，你不问用她一套一套的，男生这方面语言表达能力相对就比女状元稍微逊色一些，因为费凡是男生，所以他相对来讲，比女状元稍微逊色一点，因为费凡是男生，所以他相对来讲，比女状元来讲，语言表达能力稍微缺欠一些。但是你有深刻的内涵思想，表达是不成问题的。

　　主持人：咱们人大附中对每一位学生有很多，有80多门可以选修的选修课，我特想知道在这些选修课里，你选的是什么？

　　 费凡：我选的不是很多，原来选法语。

　　主持人：你觉得学校这80多门选修课对你们同学来说有什么提高吗？或者素质有影响吗？

　　 费凡：我觉得挺好的，他有一个感兴趣的东西，但是在课堂上不会涉及，比如天文或者好多东西，他就能在那个社团或者选修课里得到发展，他能理解到兴趣对学习的重要性，这很重要。而且高一、高二的时候，他的生活丰富一点。

　　主持人：你觉得它对高考有直接的作用吗？

　　 费凡：有的有，有的没有。

　　主持人：有的有，有的没有。王教授呢？

　　王极盛：人大附中我多年的研究，总的印象是很重视素质教育，同时他也不放弃学业上的抓紧，我觉得人大附中的成功就是把素质教育抓住不放，第二在素质教育的基础上提高学习成绩，所以他是名校。

　　主持人：那咱们现在呢，就请上咱们人大附中主管教学的副校长沈献章老师，来，掌声有请。

　　主持人：沈校长您好，请坐请坐。见到老师了。

　　沈校长：同学们好。

　　主持人：沈校长咱们学校2004年高考的成绩总体怎么样？

　　沈校长：今年考上清华、北大的学生有142名，占了我们全体考生的三分之一左右。

　　主持人：是文科加理科一块算上？

　　沈校长：对。我们600分以上的是229人。

　　王极盛：理科229吧？

　　沈校长，文理科加在一起，理科是222人，我们考上北大、清华、人大，复旦大学四个学校的是两百人，就是说大面积的提高，就说明不是说我们只培养四个尖子的问题，除了费凡之外，他是今年北京市的文科状元，我们有两个理科同学过得北京市理科并列第二名。

　　主持人：真是我们很好的成绩，人大附中。沈校长，咱们学校有这么好的成绩，有什么绝招、秘诀吗？

　　沈校长：也没有什么秘诀，要说我们学校的话是在素质教育这个方面工作做得比较好的，高一高二两年时候的话是不谈高考的，在这个基础上我们开一百多门选修课，120多门选修课，这样就让这些学生学有所长。

　　主持人：沈校长，咱们学校推行素质教育，它的对高考有直接的意义吗？

　　沈校长：我觉得现在社会上常常有人把素质教育跟高考对立起来，这是不恰当的，素质教育的话只能说是提高高考这个成绩，尤其是我们的选修课，他们的话，学生是在自己学了教育部所规定这些科目基础上，拓宽了自己的知识面，在综合训练学科这方面，他们比别人要高出一筹。比如说费凡同学，他原来高二的时候分文理学科的时候，他当时选的是理科，后来他高三时候转的文科，转到文科以后，并不是说所有理科的学生转文科以后就可以考得很好，这里面也是一个误区，今年他得了文科状元以后，有的学生家长和有的媒体就采访问到我这个事情，我说是因为费凡他本身实力，他虽然原来说的是理科，但是他的文科成绩也是很好的，他古今中外、天文地理看了很多书，知识面很全，所以他转文科的话，他转得很快。

　　主持人：费凡刚才你说你原来选过法语，你为什么会选法语呢？

　　 费凡：当时选法语就是浪漫幻想吧。

　　沈校长：我们学校开了八九种小语种，除了英语之外，法语、德语、意大利语、日语、韩语等等，另外英语开得比较全，英语数学、英语物理、英语化学、英语生物、英语地理、英语口语，包括英语剧。

　　主持人：其实我们下面除了刚才坐了这么多同学外，还有我们一位班主任一位老师，我就想问问您，在您的班里面同学们对咱们学校120多门的选修课是什么样的一个状态？

　　老师：从我们班因为文科报数学的相对来讲应该不是特别地踊跃，因为其他可选的东西太多了，但是我觉得学生从自己的将来发展来讲，他们好像还是非常地感兴趣，所以还是非常踊跃的。

　　主持人：您有接触到家长对这方面的一些意见吗？

　　老师：他们就是说一点问题没有，很多家长说我们那个学生想报很多门，想报体育的，还有音乐方面，或者是学科方面这些内容。

　　主持人：其实家长和学生都是非常需要这种，而且很欢迎。

　　老师：非常需要，家长非常支持。

　　主持人：那么在我们节目快要结束的时候，是这样，我们王教授一直搞高考心理研究，他自己很有心得，还有一个心理健康操，现在就请王教授能不能现场给我们大家演示一下。

　　王极盛：同学们学习都很忙，但是总有空余的时间，我有一种操叫王极盛的心理健康操，就是叫健美幸福操，默念四个字，或者念出声音来都行，健美幸福，同时两个手的动作和这四个字相配合起来。站着做也行，坐着做也行，最好站着做。要领是做的时候要面带笑容，面地笑容，发自内心地笑，非常得意地笑，非常会意地笑，不要冷笑，这不好。两的手放在腰的旁边，你感觉怎么放松就行，不要太刻意，我在日本东京大学、早稻田大学工作几年，我也把这种操教给日本教授，日本教授非常认真，总问，王教授，两个手距离多少厘米，太紧张了，不能放松。做起来非常放松，然后四个字和四个手的动作配合起来，健美幸福，健美幸福，健美幸福。

　　主持人：那么电视机的观众朋友们，我们今天《中国考试》的高考系列的节目，今天暂时到这里，我是主持人董力，非常感谢您的收看，咱们下期节目再见。谢谢，谢谢大家。